白领女性的高压工作特点常常使女性朋友们出现各种神经衰弱综合症,以及常常虚弱易疲劳,除了工作太劳累外,便是营养物质补充的太少,尤其准备怀孕的白领女性,一定要针对之前的工作劳损,对症下药,选择对的饮食进行补充。
身为脑力劳动者的白领女性,平时用脑量大,精神和工作压力也大,所以最需要补充大脑营养。小编觉得对于准备怀孕的白领女性来说,急需补充以下三类食物。
第一类:健脑食物
【鱼、奶、蛋】这些食物富含大量氨基酸,而氨基酸则是充沛人的精力,提高人的思维能力的有效元素。
【白菜、大豆、胡萝卜】这些食物富含大量的磷,据研究,一天补充超过10克的磷,就可以增强大脑活力。
第二类:含维生素食物
【金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生】这些食物含丰富的维生素B6,可促进人体新陈代谢和雌激素代谢,缓解失眠健忘。
【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿】这些食物富含维生素C,有助于提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。
【核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽】这些食物富含丰富维生素E,可增加卵巢的功能,增强孕酮,被称为生育酚。
第三类:含微量元素食物
【虾皮、芝麻酱、大豆、奶】这些食物富含丰富的钙,有效治疗骨质疏松,有“生命元素”之称。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克。
【猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆】这些食物中含丰富的铁,铁是人体的造血元素,而女性来月经很容易流失铁量。而女性铁每日摄铁量应最少为20毫克。
【扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子】这些食物中含丰富的锌,缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3296)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(9001)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(2411)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(4874)
A:即便是白领,也要按时吃饭,一定要多喝白开水,抽出一定时间来要锻炼身体,可以服用木香顺气丸,或者疏肝健胃丸之类的药物治疗。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A: 亚健康多见于的人群是老年人、40岁以上的知识分子、青少年以及白领,女性等等人群。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:你好,所谓的生冷食物,一个是从冰箱拿出来的食物,一个是没有经过加工的食物,正常经过蒸煮炸的食物都不算生冷食物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:不管是哪一种食物中毒,在出现食物中毒后都应该要先自行进行抠喉催吐处理。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院