身材臃肿成水桶腰、游泳圈,没几个爱美女性受的了。想要瘦腰,生活中注意小细节就可以办到,不信?试一试下面四个瘦腰小妙招,坚持两个月,你一定可以看到惊人的效果。
1、用减肥球来代替你的椅子。
坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视,也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
2、休闲时刻转动呼啦圈。
看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
3、进行独木舟运动。
摆出划独木舟的姿势,即类似于自己在划船的样子。
具体方式:直立,双脚分开。手指交叉,有力的握紧双手。均匀的呼气,吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀,在身体的两侧进行摆动,模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。
4、叠衣服。
叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是,这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为:4秒*15次。然后坐着,坐姿要正确,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动,接着右边做同样的动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。
值得注意的是睡觉之前15分钟也是一个不错瘦腰的时间段,下边的这睡前15分钟纤腰操,可以帮你快速瘦掉腰部赘肉,同时对保持腰部纤细也有不错的效果。
瘦腰动作一
1、双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
瘦腰动作二
2、双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
瘦腰动作三
3、头部尽量后仰,保持此动作10秒。
重复三个步骤,每天晚上做五十组以上。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(2822)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(9526)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(9786)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(5324)
A:首先,用清水冲洗干净,伴随骚痒的话可以涂抹炉甘石洗剂,疼痛的话可以涂抹红霉素软膏。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:如果你性生活已经超过七天以上了,可以去医院抽血化验一下hcg和孕酮,就能准确的确诊是否怀孕了。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:可以到医院的眼科检查确诊,玻璃体浑浊导致的,可以通过口服卵磷脂络合碘促进吸收。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:考虑外阴炎可能。因为描述有限,需要医生当场去看。可能有外部因素,造成外阴局部皮肤粘膜组织脆性增加引起的破损。需要医生当场看。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院