怀孕一个月可以做哪些运动
孕妈妈这个月最重要的任务之一就是准备一个好的心情,这对胎宝宝来说是至关重要的。因为孕妈妈和胎宝宝之间有着微妙的精神联系,孕妈妈的情绪会影响到胎宝宝的发育。所以,从本月起,努力使自己成为一个快乐幸福的孕妈妈是当务之急。要做到这一点,孕妈妈必须克服初次怀孕的紧张和焦虑。下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松功,看能不能帮助孕妈妈快速平静下来。
枕臂侧躺,侧躺(任意一边),屈臂枕于头下,另一手臂置于弯曲的大腿上,置于底下的大腿保持放松伸直的姿势,置于其上的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度,做完一侧后再换另一侧。
坐姿聆听,坐在瑜伽垫或床上、毯子上,双腿盘坐,手臂自然放松,双手手心朝上,放在大腿上,闭眼,颈部、睫毛、脸部放松,聆听有节律的细微的声音,或听些轻柔的音乐,保持10 分钟。
瑜伽呼吸,以舒适的姿势盘坐在垫子上,两脚掌心相对。双手分别放在腹部和胸部上,脊背中正,双肩自然放松。双眼微闭,保持呼吸,让你的双手去感受你的呼吸,保持3~5 次呼吸。
A:建议怀孕期间注意多休息,不要剧烈运动,以免导致流产,多吃新鲜的水果,蔬菜,不要吃辛辣刺激食物,做好产检,如果发现贫血时,需要及时用药就诊贫血。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:饮食方面建议多食用富含食物纤维的食物,比如可以多吃新鲜蔬菜水果,比如玉米、马铃薯、香蕉、西梅汁等等。怀孕后也要进行适量的运动,促进肠道功能。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果一直不缓解,而且感觉憋得难受的话,那就需要用上药物,可以用半支开塞露,小剂量的用一般对怀孕没有影响,以后饮食要多注意一下,饮食要清淡,也不能吃的太多,可以少吃多餐,多吃新鲜的蔬菜水果,同时也要多喝...
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:...长。在肠道菌群的作用下,食物发酵后产生大量气体,使孕妇产生腹胀不适。除此之外,由于孕期胎儿不断生长,孕妇行动不便,缺少运动,再加上孕期大量蛋白质、脂肪的摄入,容易引起胃肠道的超负荷,导致腹胀不适。对于...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院