根据生活习惯,失眠分成以下五种类型:
1.不良嗜好型:多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者。
因为他们长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等,刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠。
2.焦虑型:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等。
这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。
3.压力型:多为企业管理者、公务员、科研人员。
4.抑郁型:多为技术人员、不常与人交往的职业女性,内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。
5.依赖药物型:对于长期依赖药物入睡的人来说,应及时请教医生,改变这一习惯。另外,有的减肥药物由于作用于神经,所以也严重影响了睡眠质量,建议不要服用。
调理失眠可以吃哪些食物?
1.温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
2.菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
3.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
4.蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
脂肪肝造成的原因,需要找清楚才知道饮食的调节。
2022-02-02 浏览(4634)
小孩骨质疏松首先要从病因进行治疗,患者可以增加日光照射的时间。其次要注意饮食调节,多吃含钙丰富的食物。
2021-10-15 浏览(3537)
脑供血不足没有食补的方案,食物对任何疾病都没有治疗作用,也没有所谓的调节作用。
2021-07-02 浏览(7606)
有胃病的患者养胃主要是注意调节饮食,做到饮食规律,不暴饮暴食,不吃辛辣生冷以及其他刺激性的食物。
2021-03-13 浏览(8905)
A:脸上长痘痘多是因为体内雄性激素分泌过多,平时生活要规律,清淡饮食,注意局部皮肤清洁,外用红霉素软膏或夫西地酸外涂,配合维A酸制剂联合应用效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在平时必须注意休息,保证充足的睡眠时间,适当进行体育锻炼,增强自身的免疫力。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:按这个日常饮食要清淡,易消化,避免辛辣刺激性的食物,一些烧烤,油炸,膨化,腌制的食物也尽量少吃。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:建议平时可以穿束胸的内衣,并且也要坚持锻炼,改善乳房下垂,饮食上辛辣刺激性食物少吃。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院