伸展运动。孕期的任何一个阶段都适合做伸展运动,它可以作为锻炼前的准备动作和锻炼后的恢复动作,能增强心肺功能,缓解孕期头痛、抽筋等不适症状。在做伸展运动时,以身体稍微感到牵拉为宜,当心伸展过度。
腿部伸展,两脚稍微分开,右脚后退一步,左膝稍弯曲。压右脚跟,上身稍微向前倾斜,直到右腿肚有牵拉的感觉,然后复原。左右交换,反复进行。
向上伸展,左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,左手向上伸直,右手放在右腿上,再慢慢将右手向头部抬起,双手合拢。坚持10 秒钟,再换方向重复练习几遍这个姿势。
适合孕早期妈妈的手脚操。孕早期,由于胎宝宝发育尚不稳定,孕妈妈运动时要特别注意,幅度不宜过大,频率不宜过高。孕妈妈在家可以尝试适当做些手操和脚操,以缓解手、脚的不适感。
手操,具体做法:
1. 双手向前伸直,任意抖动10 次左右。
2. 接着握拳、 张开,反复练习10 次左右。
注意事项:孕妈妈不要强迫自己每天要练习多少次,可以根据自己的身体状况,决定练习的次数和时间。
脚操,具体做法:
1. 仰卧,脚跟着地,脚尖向内侧弯曲。
2. 双脚脚心相向。
3. 脚尖再向外侧弯曲。
注意事项:孕妈妈在练习这套脚操时,应注意练习的次数,不可过分勉强。
电脑对孕妇是否有影响要看情况,若是工作或生活中使用的小型电脑,辐射性非常小,不会造成不良影响。但还是建议孕妇若不是必须的,最好每半个小时或一小时停止工作,进行休息或户外运动,减少对胎儿的辐射,也让孕妇...
2020-10-23 浏览(2548)
...定不能怀孕,而且女性在怀孕以后,由于激素水平变化,孕妇发生念珠菌性阴道炎的几率也会明显增加。
2020-09-01 浏览(9314)
孕妇如果出现胃酸过多,可以采取少食多餐,适当运动促进胃肠的蠕动。避免吃辛辣、刺激性的食物。经常反酸的孕妇夜间睡觉的时候也可以适当的把头部垫高,让身体呈现一个头高脚低的姿势,可以有效地减少食管反流。
2020-04-28 浏览(8806)
孕妇可以口服维生素B6,通过清淡饮食,少食多餐,多吃蔬菜水果来缓解,要注意休息,不要劳累和熬夜,放松心情,适当的运动;孕妇如果不能饮食,需要到医院去就诊,不然会引起水、电解质的紊乱,影响身体的健康。
2020-03-30 浏览(4061)
A:怀孕期间做剧烈运动的话,是容易导致胎儿流产的,怀孕期间要定期到医院做孕检的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:怀孕已经超过6个月了,要多吃高纤维类的食物,避免营养过剩,保证营养均衡,避免孕期肥胖和超重胎儿。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:您好,这个主要根据您的身体素质来决定,一般每次散步半个小时到一个小时就可以了。以不累为前提条件。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议自己这几天多饮水多排尿,如体温不下降,需要去医院检查明确,在医生的指导下规范用药治疗调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院