预防便秘与“解秘”，到了孕中期，孕妈妈的子宫不断变大，会压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便变得困难起来。此外，怀孕时肠胃蠕动不好，食物的消化比较慢，更容易引起便秘。

　　“解秘”小妙招：

　　1. 养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。排便时不可用力过猛。

　　2. 每天早上起床后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便。

　　3. 多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。

　　4. 每天做力所能及的运动，如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。

　　5. 忌食辛辣、刺激的食物。