1、反方观点
孕妇可以做瑜伽吗?反方认为瑜伽的一些动作属于剧烈运动,而孕妇在孕期的安全禁忌的首要条例就是不能做剧烈运动。因为剧烈运动会引起阴道出血,也容易造成“前置胎盘”,有流产的风险。特别是对一些在生孩子过多、过密和多次做人工流产或子宫内膜有损伤以及患有子宫肌瘤的孕妇,危害更大。
2、正方观点
孕妇可以做瑜伽吗?正方则认为预期做瑜伽对孕妇是由很多功用的。瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。孕妇在妊娠期间应当要尽可能地使自己的身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让人充满自信、身心和谐,对身体健康和人生态度产生巨大的影响。 瑜伽让人的意识和身体完美地结合,而这正是孕妇所需要的。功用之二是,孕妇瑜伽有助于增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性,并能加强身体的力量,让未来母亲们的身体更灵活强健,感情愉悦充满活力。
功用之三是增强与胎儿的感情联络。 所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼,通常她们的身体都会发生以下变化,比如胸部变得非常丰满,脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积,时常感觉腰部以及腿部酸困,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变,可是对待胎儿又异常小心,不敢“轻举妄动”。其实,在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼,科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择,在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。
3、小编评判
其实不管是正方的观点,还是反方观点,都是言之有理的。综合两方的观点,小编认为孕妇是可以做瑜伽的,因为孕妇瑜伽利大于弊,总体来讲是功用多于危害,而且多加注意完全可以避免孕妇做瑜伽运动的危害。下面来简单讲讲应该怎样避免危害,发挥功用。
首先要听从医生意见,每个人体质不同,状况也不太一样。若是担心自己有状况,或是自知体质不同,最好不要擅自练瑜伽,尤其是完全没接触过瑜伽的初学者。在详细询问妇产科或者是保健医生得到确定的答案后,再进行孕妇瑜伽锻炼。
其次是注意不同的阶段选择不同的瑜伽强度。怀孕前3 个月的妇女,因为怀孕尚未稳定,不要做瑜伽体位法为佳,但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月,可以做一些动作,帮助舒缓孕期不适与未来顺产。
最后避开剧烈的瑜伽体位锻炼。比如后弯类动作,这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(6077)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(1619)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(7140)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(5111)
A:建议孕妇要及时去正规的医院接受检查治疗,避免由于自己的病情影响了胎儿的生长。日常的饮食要以清淡为主,少吃油腻辛辣的食物。可以适当的做一做孕妇瑜伽,增强体质。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:如果睡眠质量极差,建议可以做一些孕妇操比如孕妇瑜伽等,另外呢,还可以适当的服用一些副作用低的比如b族维生素等药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议孕妇还是要尽早及时去医院接受治疗,查明病因,对症下药,切忌自己随便乱用药,以免引起更大的麻烦,平时饮食以清淡为主,少熬夜,多做瑜伽。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:孕妇做瑜伽需要在瑜伽师的指导下,尽量放松心态,怀孕期间尽量保持心情愉悦,孕早期禁止性生活,运动时间不要过长。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院