想减肥,但是又不喜欢去健身房,那么一项新的研究结果可能会提供一个你愿意欣然接受的选择。研究发现,在每天的同一时间醒来和睡觉的人比那些睡眠不规则的人更苗条。
研究人员研究了300多名年龄在17 ~ 26岁之间的女性。在过去的几周中,他们发现那些睡眠最有规律者,或是说能始终坚持一致的睡眠习惯者,身体的脂肪更少。研究人员评估了志愿者身体成分,然后用追踪系统跟踪记录他们在白天的活动以及他们夜间的睡眠模式。
这项研究发表在美国的《养生学》杂志,研究发现每晚睡眠时间少于6.5小时或多于8.5小时的人,她们的身体脂肪含量更高。一周中每天睡觉和醒来的时间变化超过90分钟的女性与睡觉和醒来的时间变化不超过60分钟的女性相比,她们的身体脂肪含量更高。
运动科学教授布鲁斯·贝利说睡眠质量不佳会导致更高的身体脂肪,是因为睡眠质量差会影响与食欲有关的荷尔蒙。贝利教授说:“我们身体内部有自己的生物钟,我们要打破这种生物钟,不允许它们进入能影响我们的生理机能的模式。”
他说有一些方法可以改善睡眠质量,比如定期锻炼、保持你的卧室安静和黑暗并且不在床上做睡觉以外的事。“睡觉是为了让我们能够进行更多的活动,并且做得更好,但是它往往会被牺牲掉,特别是大学生,他们将熬夜作为一种荣誉的象征,”贝利教授说道。先前的费城天普大学的一项研究显示,睡眠质量良好人们,他们体内的空腹饥饿调节激素——瘦素的含量较低。
他们发现,睡得更多的孩子们,他们每天摄入的热量减少了134卡路里并且体重也下降了。这些发现得到来自罗切斯特的梅奥诊所的研究的支持,明尼苏达州也透露,睡眠不足的人摄入的热量更高。
研究人员研究了17个健康的年轻人,并且发现睡眠不足者吃得更多。他们认为这是因为,志愿者感觉很累时,他们体内瘦素和饥饿激素含量会升高,这两者都与食欲相关。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小孩晚上睡觉做梦多,容易哭的原因有很多,较常见的原因就是室内的温度过高或者过低。
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小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
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小孩睡觉打呼噜应该早期发现,寻找病因,及时干预,因为频繁打呼噜会导致慢性缺氧,使孩子的生长发育受到影响。
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A:目前暂时注意保证良好的休息,同时注意周围睡觉的环境,尽量保持安静,也要注意观察宝宝是否有其他方面的异常。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:这样的情况在睡觉的姿势方面可以选择平卧位,也可以侧卧位睡觉的枕头不要太高,如果习惯的话也可以不用枕头睡觉 睡觉的时候不要蜷缩着脖子 要尽量的保持头部稍微后仰的姿势 另外也可以考虑用一个颈椎枕睡觉 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在饮食上需要注意让孩子清淡饮食,不要让孩子吃过咸的食物,否则容易引起口渴的症状。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:可以吃小儿碳酸钙颗粒配合补充维生素D补钙的产品,一般都是可以吃的,孩子能够接受就可以。
张勤良主治医师临沂市人民医院