运动的好处有很多,不仅可以让你的体形变美,而且还能增强体质和体力,最重要的是有些运动还可以提高夫妻生活的质量。
1、自行车
很多人喜欢骑自行车,在周末休息或是放假的时候,找一个好天气的日子,约上几个好朋友,一起去郊外骑自行车,骑自行车的好处有很多,可以锻炼女性的腿部关节和大腿肌肉,骑自行车的过程中可以锻炼腿部力量,还能减肥哦,同时骑自行车还可以改善血液循环系统。所以平时没事的时候多骑自行车,会有意想不到的好处哦。
注意骑自行车的时候会对下身摩擦很大,对腹部力量要求很高,所以如果你正在处于来“大姨妈”的时候,这个时候最好是不要骑自行车,等例假完了之后再骑。
2、慢跑散步
很多人喜欢散步和慢跑,散步的好处有很多,慢跑可以锻炼全身,更有利于女性朋友减肥,如果每天坚持慢跑或是散步半个小时以上,那么对健康很有利,还可以提升女性朋友的性欲望。
3、蹲马步
很少有女性朋友会蹲马步,可别小看蹲马步,蹲马步的好处有很多,可以锻炼骨盆肌肉,有助于女性私处的收缩,还会增强女性朋友的性快感。
4、游泳
很多女性朋友都会游泳,而且游泳的好处有很多,大部分女性朋友学游泳的目的就是为了瘦身,没错,游泳的瘦身效果是非常惊人的,因为游泳的时候全身都会动,不管是手还是脚,都会带动全身的肌肉,游泳的姿势也很重要,其中蛙式和蝶式的游泳姿势最适合女性朋友,可以锻炼大腿和骨盆的肌肉,让大腿更有力,经常用这两种姿势游泳,还可以让腹部的肉肉更结实紧致,还可以让女人的性功能提高。
注意:在坐月子期间的新妈妈是不宜游泳的,应在身体彻底恢复之后再游泳。
5、排球
打排球的女性朋友比较少,打排球的好处有很多,可以锻炼身体的臀部和腹部肌肉,让女性的协调能力更强。
(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
无痛人流手术后需要休息一到两周,具体休息时间根据个人体质决定。一般休息两三天后,身体无不适,可以适当活动。两周内不要剧烈运动和重体力劳动,合理饮食均衡营养,术后要保持外阴清洁,一个月内禁止性生活。
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A:孕妇做瑜伽需要在瑜伽师的指导下,尽量放松心态,怀孕期间尽量保持心情愉悦,孕早期禁止性生活,运动时间不要过长。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议月经彻底干净再运动,平素注意阴部清洁卫生,避免经期性生活。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院
A:说刚运动的能够对性生活有一定的提升,但是还是建议您到当地正规三甲医院泌尿外科就诊,进行的龟头敏感性的测试,同们时看一看是否有包皮过长,包茎等情况。
吴波主治医师山西医科大学第一医院