对于工作繁忙的白领们来说,吃外卖通常是不可避免的无奈选择。因其含油脂、调味料多,外卖通常被认为是减肥的大忌,其实只要掌握好以下8条吃外食的原则,就能让您实现吃外卖也减肥的愿望。
1.蔬菜好吃不可忘
其实外食还是有机会吃到许多蔬菜,只是有没有纳入我们心中的选择清单里而已。
2.减少胆固醇的摄取
不吃动物皮或是肥肉、五花肉、内脏。杜绝掉这些高胆固醇的摄取来源,才是降低胆固醇的治本之方喔!
3.选天然,拒加工
食品卫生安全穷出不层,减少摄取加工食品,改多选择天然食品。例如:少选择干燥蔬菜干,改为新鲜蔬菜;少选择蜜饯、果汁,改为新鲜水果;少选择火腿、香肠,改为里脊肉、瘦绞肉。
4.避免过油料理
食物烹调方式避免选择过多油酥、油炸、油煎、油炒的料理,例如:中西式点心、葱油饼、蛋塔。
5.减少依赖调味料
饮食上尽量习惯味道较淡的料理,每种食物都有他本身的美味;过度使用调味料,不仅吃不到食物本身的味道,也容易吃到成分不明的添加物;当口味越吃越重,还会引起许多慢性疾病发生。
6.定时定量
经常因为工作而使三餐不定时,对于胃是很大的伤害,也会影响到下一餐暴饮暴食,如此一来在维持体重方面可能会造成困境。份量精准的掌握是很重要的,营养素缺乏或过剩,都会干扰细胞的功能导致营养不良、代谢异常发生。
7.改变吃饭顺序
吃饭前先喝清汤或白开水增加饱足感,接着吃蔬菜,最后再吃饭配肉及配菜。可别小看了吃饭顺序,只要在这方面做出一点小改变,就有很大的减肥效果呢。
8.少吃含糖饮料或糖果
强大压力下,许多人靠着甜食抒发压力,但在吃完甜食后伴随而来是血糖巨大的波动以及蛀牙的危机;坊间饮料店标榜少糖或是微糖,各店的差异性很大,建议以不加糖为目标。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2639)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3831)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(1107)
A:即便是白领,也要按时吃饭,一定要多喝白开水,抽出一定时间来要锻炼身体,可以服用木香顺气丸,或者疏肝健胃丸之类的药物治疗。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A: 亚健康多见于的人群是老年人、40岁以上的知识分子、青少年以及白领,女性等等人群。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院