就像有些颜色让人看了心情会变好一样，有些食物也会改变一个人的心情。所以在孕期，如果孕妈妈觉得心情不好了，可以吃点这类食物，那样就会使忧郁的心情充满了正能量，这厮因为一些食物会产生一种促进人们心情愉悦的物质。

　　一、色氨酸。

　　色氨酸主要是通过被人体吸收而产生一种神经介质，可以使人们的心情变得开心。而在平时的饮食生活中，色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉、还有豆类和豆制品，这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃的话效果就更好了，可以有效缓解孕妈妈在孕期的焦躁情绪。

　　二、维生素B6。

　　维生素B6是一种非常好的抗抑郁物质，可以有效的起到缓解抑郁情绪的作用。这是因为当人体里的维生素B6积攒到一定量后，就会产生一种抗抑郁剂，能够作用于人的神经介质，调节人体的情绪。而维生素B6主要是在鱼肉和鸡肉一些白色的肉类，在小麦、玉米、水果和蔬菜里也有很多。如果有抑郁征兆的孕妈妈可以尝试着补充维生素B6.

　　三、维生素E。

　　维生素E主要存在一些油料种子里，特别是一些谷类或者油脂类是维生素E的主要来源，还有豆类也是有丰富的维生素E，一些蔬菜里也会有维生素E，但是在鱼肉，或者其他肉类还有水果就没有太多的维生素E。维生素E能够是孕妈妈心情变好，主要是因为它能帮助大脑从血液中获得足够的氧，使大脑不再死气沉沉的，而能阳光活跃起来。

　　四、叶酸。

　　叶酸在孕期很多孕妈妈都会定期食用，出来叶酸可以防止胎宝宝畸形外促进胎宝宝脑部发育外，对孕妈妈的抑郁情绪也有一定的作用。在平时生活中，除了叶酸片里含有丰富的叶酸外，一些绿叶蔬菜、蛋类、大豆和动物肝脏，特别是鸡肝里都有丰富的叶酸，如果和维生素一起吃的话效果更好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）