怀孕了就要补鱼肝油和钙片吗

　　鱼肝油中含有维生素A和维生素D，常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。在孕早期，准妈妈血清中的维生素A水平会降低，加上孕吐反应会影响进食，比较容易造成维生素A的缺乏。因为，如果准妈妈的胃口一直不是很好，适当摄食鱼肝油是有益的，但并不是每个准妈妈都必须服用鱼肝油。如果饮食合理，进食也正常，每天饮食中摄取到的维生素A足够。

　　关于钙片，首先要肯定是，每个准妈妈都需要补钙。准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，当血钙不足时，胎儿会夺取孕妈骨骼中的钙盐，引起抽筋，因此，光靠饮食中的钙是不够的。在孕期很可能需要补充钙片。但是，补钙首先应该从丰富的食物种类中入手，其次才是选择补钙菜品。

　　鱼肝油和钙片应该怎么用

　　维生素A、维生素D容易在体内贮存，如果摄取过量会产生毒性作用，如果通过吃鱼肝油来补充维生素A和维生素D，应尽量在医生或营养专家的指导下服用。此外，用米汤送鱼肝油是不科学的，因为米汤中的淀粉还有脂肪氧化酶，会破坏鱼肝油中的脂溶性维生素A和维生素D。

　　服用钙片最好是从孕中期开始，一般是一天1-2粒就足够。如果饮食中的钙量充足并且没有腿脚抽筋的情况发生，也可不服用钙片，在服用过程中最好能取得医生的建议。选择好的钙片也很重要。现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，每次服用钙的剂量不要过大，可分2-3次服用，一次服用量尽量不要超过500毫克。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）