腹部凸出 子宫增大变重

　　准妈妈这个月身形最明显的变化就是腹部越来越大，下腹部隆起更为突出，腰部开始变得很粗，逐渐转变成典型的孕妇体形。

　　这个时候准妈妈宫高接近20厘米，子宫底已经高达脐部，准妈妈自己用手就能明确地判断出子宫的位置。

　　由于子宫增大变重，准妈妈的脊椎会往后仰，身体重点向前移，一看就知道是孕妇了。因为准妈妈对自己身体的这种变化还不适应，很容易出现倾倒，所以准妈妈这个时候一定要注意自己的重心，任何动作都要缓慢小心，以免摔倒。

　　经常出现腰酸背痛情况

　　逐渐增大的子宫不仅让重心前移，还让腰部负担增加，再加上怀孕后腰部和腹部的肌肉变得松弛，这样让腰椎的负担加重。准妈妈在坐下或站起来时很吃力，腰和背特别容易感到疲劳，经常腰酸背痛，下半身很累。

　　所以小编建议，准妈妈休息时最好将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下；睡觉时最好躺在平坦结实的床上，别睡软床，双腿保持屈曲的姿势；避免做经常弯腰的活动，也避免久站和久坐，平时要穿柔软轻便的低跟鞋或平底鞋；注意补钙，这样会减轻腰酸背痛，如果腰痛的厉害的话可以用热水袋和毛巾热敷。

　　50%孕妇发生腿部静脉曲张

　　由于增大的子宫压迫，腹腔大静脉回流受到影响，大约有50%的准妈妈会发生腿部静脉曲张。轻微的静脉曲张不会觉得疼痛，但是随着症状加深形成的疙瘩会很疼痛，腿脚也会变得很沉重，走起路来蹒跚不稳。

　　小编提醒，这个时候千万别穿紧身衣裤，休息是最好把腿搭在椅子上和靠垫上。如果已经出现静脉曲张，最好穿上孕妇专用的高弹力长袜，平时也要多注意按摩腿部或者泡脚。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）