这时，小小的靠垫就派上用场了。不要小看它哦，它可是让准妈妈睡得安稳的秘密武器哦！

　　准妈妈睡觉如何使用靠垫

　　孕妈侧卧时，将靠垫放置于肚子下，长度最好是能够包覆整个腹部，这样就可以分散腹部重量，以减轻背部的负担；同时，可以在背后也放置一个靠垫，用来调整侧卧时不安定的睡姿。

　　靠垫还能让准妈妈坐得舒适

　　准妈妈在孕中期、孕晚期腿部容易水肿，腰背容易酸痛，坐在哪里都觉得不舒服，这个时候不妨在办公室椅子上、沙发和其他经常坐的地方放几个靠垫，坐下时准妈妈可以在背后枕上一个靠枕，这样可以缓解腰部紧张感。如果可以的话，可以用靠垫将腿部垫高，令脚部放松，减轻水肿，还可以放一个靠垫在腿上，抱于胸前，这样能令准妈妈既温暖又舒适。

　　怎样选择适合准妈妈的靠垫

　　准妈妈要选择质地柔软且弹性好的，不要选择硬质海绵靠垫，因为它的变形度小，和准妈妈身体及腹部曲线贴合度比较差，用起来会很不舒服。

　　当然，手巧的准妈妈也可以自制靠垫哦。准妈妈可以动手自己自制一款适合自己身体尺寸的靠垫，选自己喜欢的花色和面料，让孕期生活过的多彩有趣！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）