准妈妈的举手投足都关系到自己与胎宝宝的安全,那么,身体笨重的时候姿势要做哪些改变呢?一起来了解下。
1、坐椅子的正确姿势
身体笨重的准妈妈尽量选择有靠背的椅子,后背稳稳地靠在椅背上,椅背能给腰背部以支撑,减轻脊柱的压力,可加一个靠垫,准妈妈坐着时,双腿平放,交叉双腿会妨碍血液循环。
2、起床的正确姿势
起床时先将身体翻向一侧,然后用肘支撑上半身的重量,再靠双手支撑坐起,伸直背部,最后将双腿放在地上站起来。
3、正确的站立姿势
准妈妈正确的站姿是两腿平行,两脚稍微分开,重心放在足心附近,这样做不容易疲劳。若准妈妈需要长时间站立,那么要隔几分钟就要把两腿的前后位置倒换一下,把体重放在伸出的前腿上,这样可以降低疲劳度。
4、行走的正确姿势
准妈妈正确的行走姿势是抬头,伸直脖子,挺直后背,绷紧臀部,好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。要一步一步踩实了再走,以防摔倒。
5、下蹲拿放东西的正确姿势
准妈妈正确的下蹲姿势是屈膝,完全下蹲,单腿跪下,把要拿的东西紧紧地靠住身体,伸直双膝拿起。拾取东西时先屈膝,蹲好后再拾,不能直接弯腰拾取。将东西放在地上时,不能采取不弯膝盖,只倾斜伤肾的姿势,注意不要压迫肚子。
6、上下楼梯的正确姿势
准妈妈上下楼梯的正确姿势是不要弯腰或过于挺胸碘肚,只要伸直背就行。要看清楼梯,一步一步地慢慢上下。踩稳后再移动身体,如有扶手,一定要扶着走。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(8423)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(1717)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(3067)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(9978)
A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院