经常有人说,要想治疗便秘就得多吃膳食纤维,但这并不完全正确。膳食纤维分为非水溶性溶性和水溶性纤维两种,食用不当甚至会伤害肠胃系统。所以认为“只要是膳食纤维都OK”的女性们请注意了!
益生菌喜爱“水溶性膳食纤维”
如水果里的果胶、魔芋里的葡甘露聚糖以及海藻的主要成分等,口感黏腻的就是水溶性纤维。在肠道里发酵、分解后的水溶性纤维有助于双歧乳酸菌等益生菌的产生。
便秘女性请注意!认清“非水溶性纤维”
非水溶性纤维很容易辨别,多存在于口感硬且有嚼劲的食物里。非水溶性纤维多数不能被肠道细菌分解,反而在肠道内生成气体。若肠动力不足,还会导致腹胀、便秘、甚至破坏肠胃系统。 想要改善胃肠功能,多吃水溶性纤维是关键。
5种食物无益于改善肠道健康
(1)魔芋 魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维,但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加,已变为了不溶性纤维,无法像水溶性纤维一样被肠道消化。
(2)糙米 富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米,同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。平时若感到脾胃虚弱,可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦。
(3)豆渣 干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物,食用时一定要细嚼慢咽,并且控制摄入量。
(4)牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”,很多人这样认为,但牛蒡中的非水溶性纤维也不少。并非对身体不好,但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎,并细细咀嚼。
(5)豆类 和豆渣一样,全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚,食用过量会在肠道内产生气体,引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。
非水溶性纤维对此类便秘有效
非水溶性纤维会加剧便秘?并非如此。它虽然不能促进益生菌的产生,也有缓解便秘的效果。非水溶性纤维在肠道内吸收水分后会急剧膨胀,进而刺激肠壁,促进肠道蠕动。不过。这对于腹泻便秘频繁、便秘转为腹泻的过敏性肠症候群(多为年轻女性)患者来说,会过度刺激肠胃。
桥本氏甲状腺炎甲减的治疗,首先是调整饮食习惯,适当吃含碘的食物,如海带、还菜、海鱼、海虾。
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糖尿病性便秘的治疗,首先是改善不良的饮食习惯,不要吃高糖、高盐或辛辣刺激的食物,多吃含膳食纤维的食物。
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骨质疏松可以通过药物、调理饮食的方法进行治疗。如果骨质疏松不严重,可以多吃一些含钙量较高的食物和富含优质蛋白的食物。
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骨质疏松的治疗方法有药物治疗、调理饮食和康复治疗,可以多吃含钙量较高的食物。同时还需要长期坚持口服一些钙片。
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A:食物中毒,对于清醒的患者仅仅会出现腹痛腹泻的急性肠胃炎症状,给予对症支持,治疗后就可以好转,对于严重的食物中毒需要尽早的就诊,专业进行治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:平时在饮食上父母不要盲目盲目搭配食物来给孩子进食,有些食物之间一起进食是存在有冲突的。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:一般以药物治疗为主的,只有药物治疗彻底以后才能进行预防性性的通过食物治疗,常见的食物有山药、枸杞熬粥喝。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:得了甲状腺炎就不要多吃碘含量高的食物了,需要适当的吃,平时也要注意不要吃辛辣刺激的食物。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院