减肥时喝水的时间很重要
减肥时一定要注意把握好喝水的时间。虽说喝水有助于减肥,但随意地喝水就没什么效果了。
硬水有抑制食欲的功效,所以,饭前喝一杯硬水可以防止饮食过多。另外,在减肥过程中容易缺乏钙和镁。所以,要尽可能多地摄取这两种矿物质成分。如果钙和镁不足,即使减肥成功,以后反弹的几率也会很高。
并且,喝水后要注意多上厕所。这样坚持下去,大约过30天(因人而异),效果就能显现出来。
选择“减肥水”的秘诀
矿物质成分钙和镁对减肥非常有效。适当地摄取钙和镁是成功减肥的秘诀之一。
缺乏钙和镁都会引起四肢痉挛或麻木。理想的钙镁搭配比例为2﹕1。
硬水中的矿物质含量较大,饮用过多会给内脏造成负担,引起腹泻。另外,如果肠胃功能较弱的人只喝硬水,有损坏身体的危险。正确的饮用方法是先喝中硬水(硬度为101~300毫克/升),然后让身体慢慢地适应硬水。
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