这是倍受格温妮丝·帕特洛和西耶娜·米勒等明星妈妈们亲睐的一种运动。一项研究表明,在怀孕期间练瑜伽可以缓解压力,减少女性对分娩的恐惧。这是首次有此类型的研究表明,简单的瑜伽课就能将准妈妈们的焦虑削减掉三分之一。
经过两个月的瑜伽课程,她们体内的应激激素水平下降了,这些女性声称自己对分娩的恐惧程度有所降低。现在专家们呼吁,英国的国民保健系统为孕妇提供免费的瑜伽课程。
约翰·艾普林教授专门从事生殖生物医学方面的工作,他甚至声称瑜伽可以帮助女性应对分娩的痛苦,并减少需要进行紧急剖腹产的可能性。他补充说:“也许我们应该让英国的国民保健系统为女性提供瑜伽课程。”
“实现这种建议的成本相对便宜,并且这可以让母亲和她们的孩子们更健康,减少长期医疗保健的成本。”瑜伽深受准妈妈们的欢迎,医生和助产士也经常推荐准妈妈们练瑜伽,但是到现在为止,实际上还没有人研究这种运动是否是有益的。曼彻斯特大学的研究人员观察了两组有22周身孕的女性。
一半的女性,每周上一次的瑜伽课,持续两个月。另一半的女性则只参加产前课程。瑜伽课程能使女性适应怀孕,课程内容包括放松、锻炼身体和减轻疼痛的技巧等。有人担心,在每周的课程中关注分娩问题,实际上可能会使女性更紧张。但瑜伽课能使女性焦虑度降低三分之一。
这项研究发表在《抑郁和焦虑》杂志上的研究表明,运动后压力降低程度甚至比在家放松时还高。许多女性认为这些技巧能使她们保持冷静,并且简化分娩过程。研究员,纽卡斯尔大学的詹姆斯·纽汉博士说:“我们一直认为瑜伽能帮助孕妇分娩,还没有研究支持这一理论。
“现在,我们已经证明瑜伽确实可以帮助孕妇。这是种不小的影响。可能帮助因怀孕而焦虑的准妈妈们。汤米的儿童慈善机构杰奎·克林顿资助了这项研究,他说:“我们已经知道,孕期瑜伽可以帮助改善身体健康,并使积蓄能量直至宝宝出世,而这个新的证据显示,它可能对女性的心理健康也有重要的好处。”
英国国家医疗服务系统建议孕妇保持活跃度,以帮助应对分娩。但卫生部的一位发言人说,提供免费的瑜伽课程的举措还需取得个别医院的信任才能够施行。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
A:孕期如果出现偏头痛可以通过物理性热账冷缩的方式缓解,另外要尽量减少精神和心理压力,保持好的睡眠很重要。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:一般要通过心理疏导的方法缓解,也可以多听一些舒缓的音乐和瑜伽动作,能够缓解心理压力。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以多摄入钙和维生素,平时多喝大骨头汤。孕期尽可能多的运动,散步,瑜伽等形式的适应性运动可以帮助防止抽筋加重。腿部抽筋可以通过热敷抬脚和学术抽筋来缓解。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:敏感多疑首先要缓解压力和焦虑,可以通过舒缓音乐或者瑜伽的方法改善心情,并且也要改变生活方式。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院