对于女性朋友来讲,充足的睡眠对于身体的健康起着非常重要的作用。正所谓“日出而作,日落而息”,到了该睡觉的时间就是应该入榻就寝的,如果违背了规律,就会给身体健康造成很大的负担。简简单单的睡眠却有着很大的学问和讲究,你知道怎样的睡眠方式才健康吗?又有哪些不健康的睡眠方式会加速女人的衰老呢?今天,99健康网的资深小编为各位女性朋友们整理了六种不健康的睡眠方式,供大家做参考,让女人睡出健康、睡出美丽!
1、带妆容睡觉
带着美妆度过了一整天,无论你是外出约会还是日常上班,一整天的妆容都会把空气中的杂质、粉尘、细微的脏东西带入到肌肤表面,如果到了晚上这些污垢还没有被彻底清洗干净,那么就会阻碍肌肤的新陈代谢,不干净的东西就会堆积在毛孔,令肌肤无法呼吸,从而引发痘痘、痤疮、粉刺、肌肤粗糙暗黄等一系列肌肤问题,后果相当严重。因此,想留住美丽容颜,就要避免带妆入睡。
2、穿胸罩入睡
许多女性朋友们习惯了穿着胸罩入睡,但是在这样的情况下睡眠对于女性自身的健康有着极大的危害。健康专家表示,睡觉时穿着胸罩,容易对胸部的肌肉造成严重的挤压,从而阻碍胸部的血液循环,而且大多数的胸罩带有钢圈,带胸罩入睡会严重破坏胸部的内部组织细胞,甚至造成乳腺炎、乳腺癌等更为严重的胸部疾病。
3、伴随不良情绪入睡
如果你要准备睡觉前生气、大吼、愤怒、情绪低落,这时,由于不良情绪的营养,大量的血液会集中到脑部细胞,身体中的氧气供应量变会减少,毒素变会增多,这也正是我们生气、愤怒、大哭之后头会感觉非常晕的原因,而且,伴随着不良情绪入睡会对心脏、肝、脾都造成很大的伤害。因此,睡前要保持愉快的心情,轻松入睡。
4、睡前过饱
很多女性朋友常常要饱食一顿夜宵才入睡,然而,这样虽然是满足了食欲,却会给身体带来非常大的伤害。睡前吃得过饱会加重肠胃的负担,久而久之,肠胃功能便会减弱,胃寒、腹泻、消化不良等等问题都会找上你,因此,睡前切忌吃得过饱。
5、睡前剧烈运动
睡前如果剧烈运动,往往会使血液循环加速,大脑处于非常兴奋的状态,在这样的状态下入睡,睡眠质量一定不会高,身体的各项机能都会减弱,皮肤也会随之变差,因此,睡前应避免剧烈运动。
6、露肩入睡
稍微凉爽的春秋季节,女性朋友都会露出肩膀入睡,更凉爽,但是夜间温度会有所下降,这样很有可能会加剧肩痛,引发肩周炎、颈椎病等疾病。因此,习惯露肩入睡的女性朋友一定要改掉这一不良的睡眠习惯哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5048)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(2122)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(7029)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4274)
A:1、睡眠认知行为疗法 通过改变患者对睡眠的看法、调整睡眠习惯等来促进睡眠。 2、心理调节法 睡眠是人体的自然反应,顺其自然,不要刻意地去控制它,有时不加控制反倒能自然入睡。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:睡眠不够,可能跟睡眠质量不好有关,要保持环境的安静舒适,避免吵架,还有缺钙也会影响睡眠。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:睡眠障碍可以通过一些安神的药物来促进睡眠,还可以进行一些运动来消除焦虑和压力,减轻睡眠问题。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议睡眠障碍的患者要保持放松的心情,睡眠环境要保持安静,舒适选择合适的枕头。
李欣主治医师佳木斯市中心医院