骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化， 局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素，腰椎椎体边缘受压较重，所以此处骨质增生的发生也是比较常见的。

　　症状明显者可根据病情做相应的治疗

　　自我健身疗法

　　每天坚持户外活动半个小时到一个小时的时间，注意劳逸结合，活动方式如打门球，太极拳，散步，健身操等。

　　推拿按摩疗法

　　舒筋活血，缓解肌肉痉挛疼痛，增强腰部活动度，但注意手法宜轻柔，切忌强推强按。

　　理疗

　　可选用红外线，超短波，药物导入，温泉疗法等。

　　药物治疗

　　注射疗法

　　具有解除腰部肌肉痉挛和止痛的作用。

　　小贴士

　　健身运动

　　腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步，健身操，太极拳，太极剑，长跑等。

　　按摩

　　保健按摩，是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

　　保持良好的站立姿势

　　站立时正确的姿势是：双膝关节微屈，自然收缩腹肭，腰椎轻度变直，增加脊椎支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

　　保持良好的坐位

　　长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅，使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过一个小时者应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位。

　　选择优质的床

　　人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，因此选择一张优质的床是非常重要的，建议睡硬，半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。

　　减少腰部受伤，受潮。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）