在孕期很多准妈妈都会自觉的补充营养,因为对宝宝的生长发育很有关系。但是其实在孕期补充营养也是很有必要的,不仅要保证营养均衡,还有特别补充自己所缺乏的营养。孕前特别要补充叶酸、钙质和铁元素等等。那么要补充这一些营养应该吃些什么食物好呢?
一是富含钙质和铁的食物。
怀孕后女性朋友们常常容易缺铁性贫血或者是缺钙,所以在孕前就要做好一切准备,受孕后补已经来不及了。所以在怀孕前调养身子的时候应该多吃些鱼类、牛奶、牛肉和绿色蔬菜,这样就可以在体内储存丰富的钙和铁,避免受孕后出现缺钙等状况,也有利于以后胎宝宝的生长发育。
二是多吃能改善精子和卵子活力的食物。
很多久久不能怀孕的夫妻有一方面原因是因为精子和卵子的活力不够,导致怀孕失败。如果想要提高精子和卵子的活力可以从饮食上进行改善。比如多吃点瘦肉、蛋或者是鱼、虾,还有豆制品和新鲜蔬菜和水果,这些都可以改善精子和卵子的活力,还要避免酒精的摄取,这样才能提高受孕的概率。
三是饮食要自然化。
在很多人眼里觉得蔬菜没有什么营养,还不如大鱼大肉,但是其实人的健康身体是离不开新鲜的绿色蔬菜的。所以准备怀孕的时候要注意多食用一些新鲜的,没有污染的蔬菜和水果,避免吃一些含有添加剂、防腐剂等化学物质的食物,这样才可以提高精子和卵子的质量,保证宝宝的健康生长。
四是多样化饮食。
在生活上要注意补充全面营养,不管是细粮还是粗粮都需要适当的补充,以前不吃的食物最好能吃,这样才不会营养不均衡。
五是要注意补水。
水是生命之源,补充足够的水分可以帮助清除体内的各种有毒物质和沉淀的重金属,有助于提高免疫力和抵抗能力。特别是夏天的时候要多喝白开水,避免喝太多的咖啡、饮料或者是果汁。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(8552)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(2862)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(2435)
A:你好,所谓的生冷食物,一个是从冰箱拿出来的食物,一个是没有经过加工的食物,正常经过蒸煮炸的食物都不算生冷食物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:不管是哪一种食物中毒,在出现食物中毒后都应该要先自行进行抠喉催吐处理。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:生活上要注意进食食物的卫生干净,像水果要洗干净后再食用,不要直接进食。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:在日常生活中,应该让孩子多补充水分,同时饮食上要吃一些含粗纤维素较高的食物,多吃一些水果和蔬菜能够促进消化。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院