我们日常生活中所说的血脂高指的就是体内脂肪在代谢或者是运转的过程中出现了异常,导致血浆或者是脂质出现高于正常值的情况。脂质不溶于水或者是微溶于水,所以必须是要和体内的蛋白质进行结合生成脂蛋白,通过这种形式来存在。一般情况下,我们认为血脂高是一种全身性的疾病,所以一定要在日常生活中注意调养。今天,小编就来和大家说说血脂高饮食注意什么,一起来看看吧!
高血脂饮食注意什么
最新研究发现,东方人的血清总胆固醇的含量在增加,这也就是说患有冠心病的危险就增加了百分之三十四。需要知道的是,防治高血脂其实就是预防冠心病的重要措施之一。
第一:限制钠盐的摄入量
日常生活中的饮食要以清淡为主,少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多,那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议,为了我们的身体健康,每天吃的食盐应该控制在5克以下,这样才是最好的选择。
第二:少吃动物脂肪
这是因为动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高,这样会加快动脉的硬化情况。为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康,最好少吃一些动物脂肪。
第三:少吃甜食
甜食中含糖量非常的高,糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪,这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。
第四:戒烟戒酒
研究发现,在烟酒爱好者中,相比于正常人更加爱容易患有脑中风或者是心肌梗赛的情况。
第五:应该多吃一些含钾食物
这是因为钾元素在我们的体内能够起到缓解钠元素的有哈作用,并且促进体内多余的钠元素排出体外,并且还可以起到降压的作用。所以血脂高饮食注意什么,应该多吃一些富含钾元素的食物。番茄、豆类制品、海带、各种绿叶蔬菜以及多种水果,这都是我们日常生活中不错的选择。
第六:应该多吃一些含蛋白以及维生素的食物
例如鱼类、牛奶、瘦肉以及豆制品等等,这些都是血脂高患者不错的选择。
第七:多吃含钙食物
美国专家认为,高血压的患者最好每天吃一些高钙食物,这样具有非常明显的降压的效果。日常生活中的高钙食物有很多,例如奶制品、豆制品还有鱼类等等。
第八:调整饮食结构
想要控制血脂高的情况,应该限制一些含有高脂肪以及高胆固醇食物的摄取量,同时应该选择一些低脂食物,例如植物油还有酸奶等等,同时应该多吃一些富含维生素以及纤维素的食物。
另外如果是老年人,那么应该一天吃一个鸡蛋、香蕉还有牛奶,同时还应该适当的吃一些水果还有青菜。
血脂高饮食注意什么,除了需要多吃一些降血脂的食物之外,还应该适当的改善生活方式,例如控制酒精的摄取量,因为过量的喝酒对于人体并没有好处。另外酒的热量非常高,所以多喝酒会出现肥胖的情况。另外,如果人体有出现肥胖的情况,那么最好要进行减肥,因为肥胖是动脉样硬化的外在标志之一。除此之外还应该少抽烟,多进行一些有氧运动,这对于身体健康都是非常具有好处的。
如果是老年人患有血脂高的情况,除了通过饮食来控制病情之外,还应该进行适当的运动。但是并不是所有的运动都是适合的,而是应该通过计算心率来查看运动量是否合适。一般情况下,适合老年人的运动有很多,例如太极拳、慢跑、游泳、登山、羽毛球、盗走等等都是不错选择。同时每天锻炼的时间也是有讲究的,每天上午十点左右是最佳的运动时间,下午的四点到五点是最好的锻炼时间。除了要注意运动之外,日常生活中还应该注意个人的心理健康,保持一个乐观的生活态度,避免出现各种消极的负面情绪。
如果说血脂高的情况比较严重,那么除了日常饮食之外,还应该适当的进行药物治疗,这样才能够达到更好的保护系脑血管的作用。总而言之,血脂高的调养,最终目的就是预防,同时延缓患有心肌梗赛以及脑中风等等疾病的发生。就目前而言,血脂高的情况受到了全世界医生以及患者的重视,想要治疗这种情况,必须要从根本上改变自己的观念。在日常生活的小细节,这样身体才能够更加的健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
高血脂患者要以清淡、低糖、低盐、低热量饮食为主,要少吃一些高热量和高脂肪的食物,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食。
2022-03-30 浏览(7615)
...期抽烟、喝酒或者饮食习惯不好,存在高血压、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸血症或者高尿酸血症,这些患者就容易出现动脉的粥样硬化。如果累积了颅内的血管,患者的脑血管有可能就会出现狭窄。
2020-06-19 浏览(6693)
因为高血压,血脂异常,吸烟,糖尿病,肥胖,体力活动减少是冠心病的危险因素,所以冠心病患者饮食需注意禁烟酒。低盐饮食,油腻以及动物内脏。要少吃热量特别高的食物,不能暴饮暴食,养成良好的饮食习惯。
2019-12-11 浏览(7965)
脑痉挛的患者主要是要预防脑梗死或脑缺血的发作,如果患者存在高血压建议用钙离子拮抗剂进行治疗,如果有血脂的异常,除了控制饮食之外还需要用调脂的药物进行治疗,如病情允许还可以进做支架植入治疗。
2019-07-26 浏览(4317)
A:平时一定要少吃辛辣,油腻,寒凉等刺激性的食物。而且不要喝酒,不要抽烟,这样才有利于病情的恢复。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:高血脂的患者在饮食方面要注意清淡饮食,不能吃五花肉、油炸食品等过于油腻的食物。严重的患者还要口服降脂药物进行治疗。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:孕妇血脂高,容易导致巨大儿,到生产的时候会造成难产。所以患者要饮食均衡,不吃油腻刺激性的食物,不吃肉汤,不吃含有动物脂肪的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者平时保持舒畅的心情,按时作息,不要熬夜,定期至门诊复查血脂,了解胆固醇的情况。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院