一、热性体质的饮食调理
症状表现:脸色或唇色较红、怕热喜凉、手心较热、口干舌燥、心浮气躁、失眠、便秘、尿液黄等。如果产后妈妈具备以上大多数的症状,就可以归入热性体质了。
产后调理:
1.饮食宜清淡多汁:清淡多汁的食物容易消化吸收,不会积存在体内加重热气。食用清淡食物调理一段时间后,一般体内的热气就会降下来。
2.少吃或不吃热性食物:热性食物会增加产后妈妈的内热情况,让身体不适感增加。所以日常饮食中一定要避开热性食物,比如酒、姜、麻油等;大补的中药材热性更大,比如人参。新妈妈在内热排出之前尽量不要吃,以免热气淤积。
3.多吃蔬菜水果:蔬菜和水果中的膳食纤维可以清理肠道,将肠道中的毒素和垃圾排出体外,降低内热。但要避免吃热性水果,比如桂圆和荔枝。
推荐食谱:山药炖母鸡
做法:将母鸡1之切块洗净,放入开水中煮5分钟后,去掉浮沫;然后将100克山药洗净切块后与15克红枣一起放入锅中,炖至母鸡熟烂,加入少许盐调味即可。
小编温馨提醒:有些新妈妈需要出热性食物进补时,可以搭配一些具有清热作用的食材,比如羊肉配萝卜、糯米配藕。这样做不但能够中和热性,而且不会降低滋补功效,一举两得。
二、寒性体质的饮食调理
症状表现:脸色苍白、唇色很淡、畏寒怕冷、四肢冰凉、腰酸背痛、尿液色淡、易感冒等。
产后调理:
1.饮食不要太油腻:寒性体质的新妈妈脾胃虚弱,承受不了太油腻的食物,如果饮食太过于油腻会引起新妈妈腹泻的。
2.适当吃些温补食物:寒性体质的新妈妈可以吃一些温补食物来调节气质,比如牛肉、核桃、黄芪、党参等,在做菜的时候放一些进去就可以。
3.忌吃寒凉水果和蔬菜:具有寒性的水果和蔬菜会加重产后新妈妈的寒性体质症状,因此要避开这些寒凉水果,比如苦瓜、芹菜、西瓜、梨等。
三、中性体质的饮食调理
症状表现:不寒不热的体质,身体感觉舒适,口不干,唇不焦。
产后调理:
中性体质的新妈妈饮食有很多选择,大部分适合月子里吃的东西都可以食用。只是注意控制好量,以免体质转化成热性或者寒性体质。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:阳虚体质会导致肢体寒冷、嗜睡、身体没有力气、排尿次数增加、性欲减退等症状出现。
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A:一般平和体质的人不需要进行特别的调理,在日常生活中只需要劳逸结合,进行规律的生活作息。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:另外可以结合中医特色疗法,艾灸,拔罐,针灸等,帮助身体恢复正气,获得阳气,以改善体质。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院