水果为身体组织的净化作出了巨大的贡献。为了更好地发挥水果的瘦身威力,我们需要把握以下几点原则:
掌握消化时间
水果在胃里通常停留20分钟左右,不仅从减肥方面来说,即使是作为保持健康的手段,水果也是极好的。不过,吃水果的时间也很有讲究,最好在以下时段吃水果:
·吃了沙拉或者生蔬菜 2个小时后。
·按照同食原则吃了不含肉类和鱼类的食物 3个小时后。
·按照同食原则吃了含有肉类和鱼类的食物 4个小时后。
·没有按照同食原则,吃了多种食物 8个小时后。
选择新鲜成熟的水果单独食用
不管是喝果汁还是吃水果,只有新鲜的才能够对身体发挥重要的作用。水果罐头、煮熟的水果或者经高温灭菌处理的浓缩还原果汁等,对我们的身体都没有任何用处。它们反而会在我们的胃里发酵,变成酸和酒精,给身体带来负担。
喝果汁的时候不要像喝水一样咕咚咕咚地大口喝下去。应该先把果汁含在嘴里,让它和唾液充分混合之后再咽下去。因为果汁不含纤维,如果把它一口气喝下去,果汁里的糖分就会急剧地被血液吸收,这样就会引起血糖值的紊乱。
不要把水果当作饭后的甜食
有些人认为“水果会使人发胖”,“水果会形成酸”,“果汁的热量很高”,“水果对糖尿病有害”等。正是这种“把水果作为饭后甜食来吃”的坏习惯,才导致了人们对水果产生种种误解。
如果把水果和其他需要时间来消化的食物一起吃进去,那么水果就会在胃里停留,它的糖分就会被马上发酵,这样反而妨碍了胃里其他食物的消化。
空腹状态下吃水果效果最好,如果能按照正确的方法,选择新鲜的成熟的水果来单独食用,那么水果或果汁将会对我们的健康瘦身发挥出最令人满意的效果。
推荐几款水果减肥餐
水果三奶拌
材料:芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。
做法:将各种水果切成小块,巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷装饰即可。
水果煎饼
材料:酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的)。
做法:将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状,面粉具体没有量,用平底锅来煎,就和平时煎饼一样,把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状,番茄打成酱,我用的搅拌机,然后淋在煎饼上就可以了。
水果三明治
材料:吐司5片、草莓5个、猕猴桃1个、淡奶油80克、细砂糖8克
做法:吐司切片后将边也切掉,淡奶油加入细砂糖打至8分发,去皮的猕猴桃和草莓都切成片,然后吐司片涂上奶油铺上猕猴桃片,再盖上一片吐司再涂上奶油后铺上草莓片,再盖上一片抹了奶油的吐司片装饰上草莓即可。
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(3736)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(8492)
如果是感冒了,不管是在四季都不能打预防针,宝宝在夏季出现感冒的情况下,通常不建议打疫苗,也就是打预防针。
2022-07-07 浏览(1951)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(5298)
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏季皮炎是可以根治的,主要是到了夏天要注意防护,避免长时间的日光暴晒。最好做一下过敏原检查,看一下身体对什么东西过敏。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:中药治疗夏季皮炎的效果也很好,通常是用清热利湿、祛风止痒的药物,比如犀角地黄汤,凉营汤,也可以直接用中成药比如化毒丹、龙胆泻肝丸。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议患者要饮食清淡,注意个人卫生,勤洗澡,勤更换衣物,做好防晒,避免用手抓挠患处。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院