No.1 西兰花

　　含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

　　No.2 胡萝卜

　　含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

　　No.3 牛奶

　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。

　　No.4 大豆

　　含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，还能抑制皮肤衰老、防止色素沉着于皮肤。

　　No.5 猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。

　　99营养师温馨提醒女性多吃碱性的食物，体内酸性物质过多，会使得皮肤变得没有活力，失去弹性，碱性食品包括绝大部分的蔬菜、水果、豆制品和海产品等。