姓名：琳达.赫曼

　　年龄：66岁

　　身高：5尺3寸(160厘米)

　　减肥前体重：309磅(140公斤)

　　肥胖的原因：我大半辈子都处于体重超标中。结婚时我穿着一件16英寸的婚纱，在过去的46年时间，我的体重持续性地增长。我的食物大部分是煎炸食物，这类食物，我很经常就会暴食。我在一份办公室工作任职20年，每天办公时间是9到10小时一天。我没有锻炼，吃想吃的，包括炸鸡块，瘦肉，土豆，面包，培根，香肠，大量点心还有糖分很高的早餐。25年前，我的孩子在上高中的时候，我在一个饮食中心，减了123磅，最后却又反弹了。

　　突破点：我一直在服用抗血压药，我还临患糖尿病的风险，所以，我的医生希望我开始服用胆固醇药。在309磅的时候，我的体重几乎无法得到控制了。我在想，我是不是看到孙子们长大了。我没法站在厨房下厨或者清洗碗碟，我尝试着自己洗澡，穿衣服，我甚至没法走到邮箱旁(离屋子大概20码)。46岁的时候，在便利店或者酒店门前，我丈夫会让我下车，他去停车。因为我没法走到体育场或者舒服地坐在凳子上，所以，我就走去看一场棒球赛。当我飞去夏威夷的时候，我得带着超级大的安全带，我还在担心他们会不会要求我支付两张椅子的费用。我去海滩度假，但只是呆在游泳池里，因为我没法走到沙滩。我想是时候做个改变了。

　　减肥的方法：首先，在服用胆固醇药之前，我恳请我的医生给我三个月的时间，我想看看自己能减掉多少斤。我问他我该怎么开始。他说，尝试外科手术，专业的减肥和营养项目，饮食专家和心理专家。我无法支付前两项，所以我选择第三个选择。我人生的最好选择。我心理想体重不是一夜增加的，所以，我也没法一夜就瘦下来。这种改变不是暂时，而是会伴随我一生。我拜访了饮食专家，很高兴她没有给我太多压力。

　　后面一周，我就去度假了，我姐妹跟我说，“为什么不等到我们度假回来呢?”我知道跟他们在一起会有长假，短假，生日派对，结婚典礼，毕业典礼等等，所以我应该慢慢学会适应。在六个月的时间里，我专注于自己和食物。我把自己的健康作为最为重要的事情，后面的时间，我从来没有长过5磅。在每小步中，我都学会了很多。

　　每个人都问我有没有做运动，但是，我不确定他们知不知道对于309磅的肥胖者来说，走路都是一件很困难的事，更不必说锻炼了。四个月后，我的一位朋友邀请我参加游泳课。在我的姐妹第四次邀请我的时候，我最终还是去了——这次过去，他们没有为我准备特大型的游泳圈，但穿泳衣还是很困难。刚开始我一周去一次，然后一周去两次。

　　在六个月的旅行后，我准备看看心理医生。这是我第一步该做的。心理医生帮助我了解到为什么我总想吃东西。

　　我的药剂医生没法让我摆脱这个问题。每三个月，我都要做血常规测试。我的血压总是有所改善，所以在进行胆固醇治疗前，她让我每周多来几次。我决定要继续减肥了。在2012年九月，她帮我停止服用血压药，同时确认我的血常规都很正常。

　　过去的一年半时间，在我丈夫，家庭，游泳朋友，饮食专家，医生和心理医生的帮助下，我减掉了132磅。目前，我吃少量的肉食，水果，鸡蛋，酸奶，汤，自制的燕麦卷和蔬菜，还有大量蔬菜。我还是吃很多，但是我做了改变，而且每餐只吃一半。在减肥成功后，我参加了首次棒球比赛，同时准备航空旅行，我想确认我现在是否适合飞机上的安全带。开始健康的生活方式，什么时候都不晚。如果让说些鼓舞其它人改变现有生活方式的话，我想说从今天开始，不要放弃，持之以恒。