专家指出，85%的女性在育龄期会时不时地发作经前期综合征，30—40%的女性会经常性地发作。这时，女性应注意不要喝咖啡、酒、浓茶，也要少吃酸辣、巧克力。

　　调理肾脾虚、肝郁缓解紧张

　　出现经前期综合征首先要找原因，针对不同原因引起经前紧张，冯蓓推荐以下食疗方：

　　肾虚：女性肾阴虚，建议食用生地汤，买来生地30—50克，跟猪骨头一起煲汤。也可以用石斛15克，跟瘦肉一起煲汤。核桃、黑米、芝麻糊都是很好的滋阴食物。而肾阳虚的女性，可用杜仲20克、巴戟15克，跟鸡肉或猪肉一起煲汤食用。

　　脾虚：北芪30克、党参30克、淮山15克，加扁豆30克，洗净后，一起煲汤食用。

　　肝郁：早晚泡点菊花茶、玫瑰花茶或佛手茶饮用，有助于清肝明目，心境舒畅。

　　经前症状不同，饮食有别

　　大约有100—200多种症状与经前期综合征有关，冯蓓说，最常见女性在经前出现的症状是抑郁、畏寒怕冷、头痛，饮食也有讲究。

　　一、经前抑郁

　　三菊饮：橘皮30克、橘核50克、橘络10克、蜂蜜30克，用开水泡水饮用。

　　郁金佛手饮：郁金15克、佛手18克、蜂蜜30克，用开水泡水饮用。

　　双花饮：玫瑰花、茉莉花各3克，一起泡茶饮用。

　　二、经前畏寒怕冷

　　肾阳虚的女性，适合三款食疗方。参芪虾仁炒饭：党参15克、黄芪15克、虾仁50克、火腿30克、粳米200克，加盐、味精、黄酒、植物油。鹿角胶红糖茶：鹿角胶10克、红糖10克、红茶3克，用开水泡茶。益智仁莲子汤：益智仁20克、 粳米100克、莲子30克、白糖20克，洗净后熬粥喝。

　　肾阴虚的女性，适宜两款粥。杞菊地黄粥：枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黄15克、粳米100克，洗净后熬粥喝。桑葚女贞子粥：鲜桑葚60克（若用干桑葚，只需30克）、女贞子20克、冰糖20克、粳米100克。

　　三、经前头痛

　　决明子白菊花粥：决明子15克、菊花10克、粳米100克。

　　天麻枸杞猪脑：天麻9克、枸杞子9克、猪脑100克、黄酒8克、生姜片5克、鲜汤100毫升，一起煮熟，加葱、盐、味精、胡椒粉适量，即可食用。