NO1：油菜。油菜是一种低脂的食物，同时还有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，维生素C，维生素A，同时油菜还是所有蔬菜中钙质含量最高的蔬菜之一。对于妊娠期的孕妇来说多吃油菜就可补充妊娠所需要的营养素，可增强机体免疫力，促进优生优育。

　　NO2：丝瓜。丝瓜性温凉，中医认为孕后期多数孕妇会有手脚水肿，腰酸背痛等问题。而丝瓜本身就具有凉血解毒利尿之功效，所以丝瓜可防治手脚水肿，腰酸背痛之功。再者丝瓜中的氨基酸，B族维生素，蛋白质的含量也是非常丰富的。

　　NO3：菠菜。菠菜中含有丰富的铁元素，孕妇多吃可防治缺铁性贫血，同时菠菜中的维生素，叶绿素，对平衡内分泌，消除妊娠不适感都会有很大的帮助的。但是菠菜中含有的草酸不仅会伤胃，同时还有可能会和钙发生反应，影响钙质的吸收，所以孕妇如果要吃菠菜的话，要尽量避开补钙时间。

　　NO4：西红柿。西红柿富含多种维生素，胡萝卜素，钙质，多种微量元素，，纤维素，蛋白质，所以多吃西红柿就具有补充孕妇所需要的营养成份的作用。同时因为西红柿中含有丰富的苹果酸，柠檬酸等物质，本身就具有助消化的作用，因此对于防治妊娠期便秘，远离妊娠“十女九痔”的问题，具有很大的帮助。

　　NO5：莲藕。莲藕可生吃，煮成汤，做成菜吃，同时其具有去热解凉之功效，妊娠期的女性容易有便秘的问题，而莲藕本身应就具有润肠排便的作用。同时莲藕中的蛋白质，B族维生素，各种维生素，淀粉质的含量也是非常丰富的。

　　NO6：菜心。很多女性到了妊娠后期之后，由于色素不平衡，因此很容易引起皮肤暗疮无光，妊娠斑等问题，而菜心中的矿物质，叶绿素，各种微量元素可命中进油性皮肤的色素平衡，预防妊娠期妊娠斑的出现，是准妈妈远离“黄脸婆”保持青春魅力的最好帮手。

　　NO7：茄子。茄子本身就有防止高血压，防止血管硬化的作用，而很多孕妇由于平时运动变少，吃的多了，容易引起妊娠高血压，所以孕期多吃茄子可促进孕妇预防妊娠高血压等问题。

　　NO7：姜。姜具有治伤风，感冒，止吐等多种功效，由其是适合孕妇在孕早期适量，更有利防止孕早期妊娠反应的发生。

　　其实，孕妇吃什么蔬菜有营养，生活中含有很多蔬菜对促进孕妇吸收营养具有很大的帮助，像空心菜，芹菜，花菜，八月豆，大蒜，等等都是不错的选择，原则上吃要做到均衡饮食的话，就有助于优生优育了。