生活中,我们总会遇到一些不合心意的事情。有些人不能压抑内心的想法,表现出愤怒情绪。愤怒情绪其实很伤健康,我们应学会管理愤怒。下面小编献上7个管理愤怒的妙计,帮助大家平复情绪。
1、 利弊分析法
例如:愤怒可让对方知道自己不好欺负,但愤怒亦可能令对方厌恶自己……分析过后,仔细想想,除了愤怒之外,是否还有更好的方法面对?
2、 冷热治疗法
把心里种种“炽热想法”写下来,然后逐一想出相对的客观“冷静想法”,再抽离地作对比 ── 你会发现“炽热想法”中充满了渲染性的语言,在这时候换上“冷静想法”,就可让你的感觉平静下来。
3、善解人意法
善解人意是愤怒的终极解药,也是最高的魔法,更奇妙的是它非常现实。这不是要你感同身受,也不是纯粹支持,而是要确切了解对方的想法和动机,让他们觉得被了解。当你有了这种“超能力”,无论遇到什么不喜欢的人和事,也可以轻易理解与接受,怒不起来。
4、 修改方针法
你自己所订的做事方针,可能根本不设实际,只令你感受到不必要的挫败与困扰。什么是对?什么是错?什么是可?什么不可?这些都须要按你的实践经验作调整,直至现实上可行为止。
5、 “应该”删除法
很多引致愤怒的想法,都涉及“应该”与“不应该”。试将你认为别人“不应该”这样做的理据详列,然后作出批判,你会发现当中的不合理之处。然后,请在你自己的定义中删除这些不设实际的“应该”吧!
6、 讨价还价法
先不要责备对方,反而赞赏他做得好的地方,然后再开门见山,有技巧而平静地道出问题,对方会比较乐意接受。假如对方还是极力争辩,无论他的理据如何荒谬,都要先找个认同的地方,这可解除他的武装,让对方平心静气地听你的观点。
7、私人影院法
“炽热想法”就好比你的私人影院,充满煽情画面。画面的威力向来强大,足以使你的愤怒阴魂不散。停止想像这些扰人的画面吧!你甚至可以用想像力改变这些画面,例如将它们变成笑片,挺有效的。
学会怎样控制情绪,其实对我们健康而言十分重要。当自己愤怒的时候,应提醒自己不要跟自己的情绪走。最好找一个地方冷静冷静,以免做出一些伤人害己的行为。
如果确诊为窦性心律不齐,建议尽可能地保持情绪的平稳,避免剧烈的运动,减少摄入浓茶、咖啡等刺激性的食物或饮品。
2022-08-03 浏览(3072)
窦性心律不齐,绝大多数见于生理性的情况,比如说剧烈运动、发热、情绪的波动等。
2022-08-02 浏览(4319)
窦性心律不齐多见于生理性的情况,比如剧烈运动、情绪波动、发热、摄入浓茶、咖啡等刺激性的食物或饮品。
2022-07-21 浏览(6345)
宝宝说话晚还有口吃需要缓解宝宝的心理压力,不要让宝宝产生过多的紧张或者是焦虑的情绪,而且还要带宝宝到医院做全面性的检查。
2022-07-06 浏览(3295)
A:出现打嗝,不要紧张,平复紧张的心情,可以多次喝热开水,转移注意力,可以刺激咽喉部导致呕吐,也可以减轻。
张强主治医师山东省立第三医院
A:突发心肌梗塞需要及时平复心情,给心脏减轻负荷,需要及时开通梗死血管,选择冠脉造影支架来治疗。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:如果平时有心绞痛。平时要常备一些能够缓解心绞痛的药物,比如硝酸甘油。如果出现不适的症状,可以舌下含服,平时要心态平复,不要过于紧张和焦虑。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:现场痉挛以后患者应该及时到医院进行就诊,可以口服平复肠胃功能的药物来进行治疗,在治疗期间最好吃一些清淡饮食。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院