铁。
铁参与造血,可改善贫血,预防体寒和低血压,能给备孕的准妈妈提供充足的血液,在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等,防止生理期贫血。
钙。
钙参与骨骼形成,能强健骨骼,安定神经,预防压力。对形成优质卵子起重要作用,富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶,既能补钙,又能促进睡眠。
维生素E。
维E有较强的抗氧化作用,可延缓衰老、增强生殖功能,促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物,如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。
维生素A和维生素C。
维A能增强免疫力、抵抗压力侵袭,对心理压力较大的备孕期准妈妈来说必不可少。富含维A的食物有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等。维C能抗老化、促进代谢强化免疫力,促进铁吸收。在补铁时,宜搭配富含维C的橙子、草莓、猕猴桃等。
B族维生素。
B族维生素能消除疲劳、增强精力,尤其是夏秋之季,天气炎热,人易疲劳,应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。
最后,在补充营养时,也别忘记吃些“清血”的食物,如洋葱、豆腐、纳豆等“血液清道夫”,打通养分输送的通路。
...消化的食物,避免进食过饱,应少量多餐,并保证足够的营养素摄入,建议高蛋白高纤维素高维生素饮食,有利于提高机体的抵抗力,有利于支原体肺炎的恢复。
2020-12-15 浏览(2724)
...铁的储存;再就是在生后喂奶的妈妈一定要吃足够的含有营养素的食物;如果孩子成长速度过快长得很快的话,它的营养素的需要量超过了一般孩子的情况下,家长就要及时的去儿保体检;最后孩子辅食的添加,营养素该添加的...
2020-12-03 浏览(7573)
...没有出现贫血之前,妈妈如果说食物比较均衡,富含一些营养素,那么可以使乳汁里面含的营养素多一点,而预防孩子出现贫血,这是可以的。
2020-12-03 浏览(7432)
...养物质,含有蛋白质、碳水化物、维生素、矿物质等多种营养素,不会影响伤口愈合的。海带富含碘,此物质对于甲状腺激素的形成至关重要。伤口愈合也需要营养物质,也需要甲状腺功能正常,正常吃海带有利伤口愈合和身体...
2020-08-18 浏览(4548)
A:孕期营养不良可以在医生的指导下服用营养素,平时增加蛋白质和钙质的摄入,补充多种微量元素,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:饮食清淡,不要吃辛辣刺激,过于冰冷,过于滚烫的食物,可以适当的吃一点容易消化吸收的营养均衡的食物,比如瘦肉粥,蔬菜粥,水果羹等。注意保暖,避免受凉,适当的卧床休息,恢复体力 ,保证良好的睡眠状态。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:调整膳食结构,补充维生素B族。口服复方甘草酸苷及复合维生素B片,外涂吡美莫司乳膏。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:治疗营养不良可以通过循序渐进的补充营缺乏的营养素,平衡膳食来缓解症状。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院