高血压是常见的心血管疾病,常会引起患者心脏、大脑、肾脏等脏器并发症。据统计,城市居民发病率最高的疾病就是高血压。许多市民患上高血压后,不及时治疗或治疗不彻底,以及对高血压知识知晓率低都是造成高血压发病率高的主要原因。
晒太阳能降血压
近来研究发现:在户外晒10分钟的太阳,血压可下降6毫米汞柱。这项研究结论,估计能让高血压病人和高血压的高危人群更加积极地参加户外运动。
维生素D3
由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压,所以适当地晒太阳能使血压下降。当然晒太阳只宜选在阳光不会太烈的早晨或傍晚,否则容易晒伤和增患白内障的可能。
2003年曾经有报道称,德国学者专门做过实验,让一些高血压患者接受每个疗程为6~10周的光疗法,利用刚好与自然光吻合的紫外光谱治疗,几个月后,接受光照的患者血压明显降低,收缩压和舒张压均有很大程度的下降。
其实,不论是已经患上高血压的病人还是体重过重、高脂、吸烟等生活方式不健康的高血压“储备军”,适当的户外锻炼是必不可少的防治手段。专家建议,可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式,运动频度一般每周3~5次,每次持续20~60分钟。
高血压患者吃香蕉并不能达到降血压的效果。只不过香蕉中含有丰富的钾离子以及维生素a,具有一定稳定血压的作用。
2021-09-10 浏览(4839)
...的要求是一样的,一般是低盐、低脂、低胆固醇饮食,高维生素、高纤维素、低热量的饮食,所以饮食非常宽泛。
2021-01-12 浏览(9772)
...性高血压患者在饮食上要适当摄入优质的蛋白质,多补充维生素,宜吃新鲜蔬菜和水果。另外要低盐低脂饮食,避免辛辣、腌制、生冷以及肥甘厚腻的食物。在药物上可以服用降压药和利尿药物,要积极锻炼,保持良好情绪。
2020-09-27 浏览(5192)
...损害是最重要的致病因素,因此要多吃富含β胡萝卜素、维生素K、维生素C、维生素E等的水果。
2020-08-19 浏览(5634)
A:患者饮食要做到定时定量、不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。多食新鲜菜和瓜果等富含维生素B、维生素的C的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:少吃纳盐,少吃含有脂肪的食物,多吃含钙、蛋白质、维生素的食物。缓解压力,注意休息,避免情绪烦躁。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:高血压危象在饮食上要少吃甜食、油腻食物、油炸食品等,应摄入蛋白质、维生素和膳食纤维丰富的食物。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:建议高血压病患者要保证低盐低脂饮食,平时也要注意维生素的摄入量,多吃蔬菜水果。
李欣主治医师佳木斯市中心医院