中医认为冬季进补就要先从脾胃开始。多数中老年人都有脾胃虚弱，消化功能差等问题。因此建议五十多岁的中老年人日常食补以改善脾胃功能为首要原则。

　　推荐食补方法：红烧兔肉

　　做法：先将兔肉切成块然后加入山楂，葱，姜，料酒等一起煮烂最后放入调味品就可。

　　冬季吃红烧锅具有健脾养胃的功效，五十多岁的女人食之还具有补气益血等强大的功效呢？

　　另外建议脾虚胃寒的人日常可多吃一些如鳝鱼，带鱼，虾，山药，红枣等等，同时平时还要少吃一些生冷的，粘性的食物，多以热汤，好消化的流质食物为主。

　　提高免疫力才能让身体倍而棒，所以建议冬季进补还要多吃一些可提高身体免疫力的食物。

　　推荐食疗方法：鸭肉炖萝卜

　　做法：将鸭肉，萝卜分别切成块状加适量清水用大火炖开之后，改小火，其间将泡发好的蘑菇放进去，洗净的虾仁放进去在炖半个小加入葱花，胡椒等调味品就可。

　　鸭肉可补阴，最适合五十多岁更年期的女性们经常吃了，冬季经常吃鸭肉炖萝卜不仅可滋阴提高免疫力，同时还可去火气对促进身体健康有很大的帮助。

　　冬季要提高身体的免疫力，日常还可多补充叶酸，胡萝卜素，维生素，硒，多吃一些具有刺激免疫系统能力作用的食物。可适当的多补充一些五谷，海渗，苹果等好消化一点的中性食物。

　　很多中老年人到了冬季还会有怕冷手脚冰凉的表现，中医认为中老年人之所以会畏寒一方面是由于营养不良，低血压引起的一方面可能还和机体的抵抗力差，胃肠功能不是很好有着很大的关系的。因此建议这类中老年人日常可适当的多吃一些温性的食物。

　　推荐食疗方法：老母鸡炖桂圆

　　做法：将桂圆去皮去核，同红枣、枸杞子、黄芪一起同老母鸡一起炖汤，其间可以加适量的料酒以助提高其温性。因为老母鸡炖出来的汤多比较油腻，因此建议中年女性在吃时可以将上面的一层油过滤掉。

　　桂圆、红枣、枸杞子、老母鸡都属于温热生的食物都具有温补肾阳的作用，对提高冬季的御寒能力也会 一定的帮助。

　　另外建议冬季怕冷的中老年人要多吃一些温性的食物，比如说大蒜，生姜，洋葱，羊肉，狗肉等等都有助于提高身体的御寒能力。

　　另外很多中老年人还会有心脑血管方面的健康隐患，因此建议平时一定要注意清淡饮食，最好少吃或者不吃动物内脏。

　　当然了对于五十多岁的女人而言补充雌性激素才能延缓衰老，因此建议女性们日常可以多吃一些大豆及大豆食品以促进雌性激素的分泌，保持年轻态。

　　事实上应该说五十多岁的女人应该如何进行食补最重要的就是要根据自己的身体健康情况来进行选择食补的方案了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）