育儿专家表示，大多数妈妈奶水供应不足都是由以下一个或者几个原因引起的，比如不正确的喂奶和衔乳姿势，妈妈和宝宝的亲密度不够，妈妈过度疲劳，以及妈妈严格按照时间表来喂奶等等。为了避免以上这些原因导致奶水供应不足，妈妈可以采用以下这些建议：

　　1.请专业人士或者有经验的妈妈指点喂奶和衔乳姿势，检查宝宝的吸吮情况。

　　2.不要去怀疑自己没法做到母乳喂养，担心自己的奶水不够。母乳喂养需要信心，只有保持乐观的情绪，奶水才会源源不断的分泌。

　　3.不要让自己过度劳累。家务活是不是很多？很多杂事是不是让你分神？坚持母乳喂养，最好暂时抛开这些事情，把全身心投入在宝宝身上。

　　4.加强和宝宝之间的亲昵关系。喂奶时和宝宝亲昵偎依在一起，抚摸他，拥抱他，甚至脱下宝宝的衣服，保持肚子贴肚子的接触，因为皮肤接触不仅能提高宝宝吃奶热情，还可以刺激乳汁分泌。白天打盹时喂奶和晚上喂奶也可以催乳，因为睡觉的时候，泌乳素分泌得最多。

　　5.增加喂奶次数。喂奶次数越多，越能刺激乳汁的分泌。如果奶水供应不足，就要增加宝宝喂奶次数，至少每2个小时就要喂一次，如果宝宝连续睡了3个小时还没醒，就要叫醒他喂奶，别让宝宝一直睡。

　　6.不要限制喂奶时间。传统喂奶习惯让宝宝一边吃几分钟就换另一边。其实正确的做法应该让宝宝一直吃一边，直到他厌倦了这一边或者这边奶水已经空了，才换另一边喂。

　　7.重复喂奶。如果奶水很少，等宝宝第一次吃满足后，把宝宝竖起来10-20分钟，然后再喂一次奶。

　　8.喂奶时轻轻按摩乳房。在喂奶前轻轻按摩乳房，有助于刺激泌乳反射，这样宝宝一凑上来，奶水就会自动流出来了。喂奶时按压乳房，可以让乳汁加速往乳头方向流，宝宝的吞咽和吸吮会变得更积极。而且用手按摩乳房，能刺激输乳管，疏通输乳管。

　　除了以上这方法，妈妈可以试试喝一些中草药茶，很多民间催乳偏方都挺有一定的作用的，而且还能让妈妈增加自信。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）