哺乳期需求的营养素:钙
孕期和哺乳期妈妈都需要补充大量的钙。因为宝宝需要充足的钙来促进骨骼发育。很多妈妈担心母乳喂养会让自己体内的钙流失,事实上,母乳喂养反而会让妈妈避免骨质疏松,在哺乳期失去的钙,在断奶之后会重新回到妈妈体内,骨骼的密度甚至会比怀孕时还要高。
哺乳期妈妈不用特别喝大量牛奶来补充钙质,如果不喜欢喝牛奶或者对牛奶过敏,可以通过一些不含奶的高钙食品来获取钙质,比如沙丁鱼、三文鱼、大豆、西兰花、扁豆、三文鱼、豆腐、绿色蔬菜、秋葵、葡萄干、无花果干以及胡萝卜汁等,还可以吃奶酪或者酸奶。
哺乳期需求的营养素:铁
分娩时妈妈流血损失了大量的铁元素,而且宝宝在出生后也是只能依靠妈妈体内的铁元素来维持需要,因此铁元素对产后妈妈和宝宝来说也很重要。产后妈妈们要吸收足够的铁就要多吃含铁丰富的食物。
含铁丰富的食物主要有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等。同时摄取富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。而且,母乳喂养有抑制月经来潮的作用,也能防止铁流失。
哺乳期需求的营养素:脂肪
宝宝的大脑和神经发育需要脂肪。母乳中50%的热量来源于其中的脂肪成分。所以哺乳期妈妈可以通过吃富含脂肪的食物来提高母乳中脂肪含量。最好的脂肪是omega-3脂肪酸,含有聪明脂肪DHA,能更好地促进宝宝脑部发育。OMEGA-3来源有四种:海豹(海狗)、深海鱼类、亚麻籽、海藻。
除了以上这三种营养素外,哺乳期妈妈还需要补充一些维生素,依旧要吃产前的维生素补充剂,除非医生建议你不要吃。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
产后以后出现腰肌劳损也是很常见的。顾名思义也就是说我们产妇产后得了腰肌劳损,因为产后患者处于哺乳期,在我们这些妈妈在做哺乳的时候。
2020-11-21 浏览(9159)
...、芒果等热性的水果也不要吃。如果宝宝是母乳喂养,在哺乳期的妈妈要禁止食用以上的这些食物。
2020-09-14 浏览(9687)
哺乳期是可以刮痧的,哺乳期的妈妈进行刮痧对母乳的影响并不大,不会影响宝宝吃奶。但是在哺乳期刮痧要注意防寒保暖,在刮痧结束后可以饮一杯温开水,加速人体的新陈代谢,排出毒素。平时要注意自己的饮食,加强营养...
2020-07-16 浏览(6638)
哺乳期的妈妈要照顾小宝宝,很容易出现失眠的症状,可以多吃牛奶、小米、桂圆、香蕉、苹果、红枣、莲子、桑葚、杏仁、莴笋、鲜藕、燕麦片、蜂蜜、糖水等食物,有利于缓解失眠症状。
2020-01-04 浏览(4822)
A:首先要明确引起发烧的原因,要针对原发病因进行治疗。可以选择一些不影响哺乳的药物来进行调理,促进发热的恢复,同时也不影响哺乳。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:由于是在哺乳期,所以在用药上应该给予注意,可以选择一些比较安全的,对于婴儿没有影响的药物,比如乳酸菌素片。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:你好,产妇中暑的时候可以哺乳,只是一定要及时的治疗中暑。平时多喝水,不要在高温环境下,一般不会导致中暑的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,这种说法很不科学,孕妇很多都有不同程度的贫血,但是婴儿照样正常。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院