如今,空气污染、紫外线对人体的侵害日益严重,都市人的生活节奏快,饮食的结构也不合理,专家说我们这一代会比上一代更易衰老,所以抗衰老的课题便成为人们关心的话题。防微杜渐总比亡羊补牢来得容易,若能谨记并遵守以下几条妙计,便能远离衰老之门。
水
身体有70%是由水分组成的。身体的每个细胞都含有水分,若身体缺乏水分,肌肤会显得衰老,而器官的运作也会不顺畅。
解决办法: 每天最少喝8杯“开水”,注意决不能以其他饮品如奶、咖啡、汽水等代替,而睡前两小时内不要喝水,以避免第二日双眼浮肿。
紫外线
紫外线会令皮肤产生酵素,分解皮肤中的骨胶原,弹性蛋白,令皮肤出现皱纹;而阳光会促使黑色素活跃,导致黑斑、雀斑,从而使肌肤过早衰老。
解决办法: 每天都要涂上防晒用品,避免被强烈阳光照射,多补充维生素C,可抑制黑色素生长,也能抑制导致肌肤衰老的游离氧。
酒
喝过量的酒,会使容颜憔悴,更容易引发各种提前衰老的迹象。
解决办法: 酒并非一定对身体有害,可以考虑选择红酒,因为葡萄在发酵的过程中,释放出大量抗氧化物,只要每天喝酒不超过12盎司,对身体反而有益,当然也不要把红酒当作每天必饮饮料。
情绪
皮肤是我们表达情绪的器官之一,不安和焦虑都有会影响皮肤的疫免疫能力。而皮肤状态差,人看起来就会显得憔悴、苍老。此外,情绪不稳定亦会使身体的机能老化,导致疾病出现。
解决办法: 保持心境开朗,凡事不要悲观,面对不平的事应从多方面方面考虑,寻求和平的解决办法,不要经易动气,多笑一点对抗衰老很有帮助。
睡眠
睡眠最大的作用是让身体充分休息,消除一日的疲劳。睡眠还可以提高人体对病菌的免疫能力。若长期睡眠不足,不单皮肤会呈现老态,身体也会变得虚弱,百病易生。
解决方法 : 最好每日在行夜12时之家前便能入睡,每天最少睡8小时。注意要尽量以仰卧姿势睡觉,因为其他睡姿如侧卧、俯卧等会对面部的肌肤造成压力,日积月累,便会形成“睡眼皱纹”。
压力
生活节奏紧促,竞争激烈的都市,难免会让人感受到无形的压力,虽说适量的压力可推动工作前进,但过度压力会导致头痛、心跳、便秘,甚至会导致体内的肾上腺分泌荷尔蒙产生大量自由基,不但会加速细胞老化,更会破坏抗体,令人容易患病。
解决方法: 当感到有压力时,可利用有舒缓作用的香蕉,或听一些轻快的音乐,做按摩、柔软体操也可,和朋友倾诉心事也是缓解压力的渠道。
吸烟
吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害,香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统,并引起其它慢性疾病,而且尼古丁还会使血官收缩,令皮肤不能吸收足够氧气,更生能力立即下降,容易出现皱纹,肤色也会变得枯黄。
解决办法: 立即戒烟,并应尽量避免吸到二手烟的机会。
对于有遗传背景的病人,因为他是一个遗传倾向非常严重的疾病,那么有遗传背景就是家族里头如果有糖尿病病人的情况下,一定要定期到医院去监测血糖。还要控制饮食,增加运动,用生活方式干预,保持标准体重,就是身高...
2021-01-27 浏览(1508)
预防皮肤癌要在工作和生活当中远离一些具有刺激性和放射性的物质,比如化妆品、油漆、沥青、x线。在外出时,要做好护肤保护,防止皮肤受到紫外线的照射。如果皮肤出现了外伤以及溃烂等情况,应及时的进行治疗。
2020-11-19 浏览(8590)
...的生活饮食习惯,如戒烟,脱离导致肺大泡的职业工作,远离烟、灰、粉尘的环境。多做深呼吸来锻炼自身的肺功能,避免剧烈活动,避免大笑,避免反复发生呼吸道感染,避免有胸部外伤的发生等。
2020-11-16 浏览(9666)
慢性胆囊炎的预防主要是从饮食因素着手。因为胆囊是储存和浓缩胆汁的,如果饮食不规律,胆囊内的胆汁浓度越来越高,就可能诱发胆囊结石及胆囊炎。还需控制体重、适当运动,养成健康的生活习惯,就可以远离胆囊炎。
2020-04-21 浏览(2947)
A:及时到医院就诊,避免吸烟,远离二手烟,养成良好的生活规律,多运动,从而增强抵抗力,远离疾病。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:要养成良好的生活习惯,早睡早起,远离有污染的生活和工作环境,少食用一些高胆固醇的食物,多吃含维生素丰富的食物。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:建议到医院相关科室进行专业检查,以明确病因更好的对症治疗。日常生活中要注意养成良好的生活习惯,适量运动,远离含有激素的化妆品,不随意食用保健品等。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:日常生活中要注意让患儿远离危险物品,防止意外事故的发生,可以带患儿到户外活动。
李冰主治医师亳州市人民医院