多吃有利于经水运行的食物
比如说适当的多吃一些具有温补作用的食物,像羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等温补性的食物。
多吃香蕉
香蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁,其具有安神,缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性而言,经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛,改善经痛的问题,对于安度整个经期具有很大的帮助的。
多吃一些易消化的食物
像面条,粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收,同时其还可保证体内的营养平衡,对于促进身体健康具有很大的帮助。
多吃一些鱼类
很多女性到经期前几天就会有情绪低落,抑郁等心理疾病的发生,而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的,因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。
多吃一些含铁元素高的食物
经期过后女性会流失大量的铁元素,会加重贫血的症状,而如果在经前可以有意的增加一些植物铁,动物铁元素的话,对于保证经期对于铁元素的需求具有很大的帮助的。因此建议经经期前几天可适当的多增加红色的肉类,菠菜,动物内脏等铁元素相对较为丰富的食物。
适当喝些牛奶
很多女性在经期前几天都会有失眠情绪烦燥等问题,而研究发现女性在月经前及月经期间可以每晚喝一杯热牛奶的话就可消除这些不良的情绪,另外建议在喝牛奶的时候可适当的加些蜂蜜,以更好的消除经前期紧张的情绪,减轻心理压力。
多吃一些镁元素含量丰富的食物
研究发现一些在经前期会有偏头痛的女性的血液的镁含量都偏低,因此中医建议在日常的饮食上如果可以适当的增加一些镁元素含量相对丰富的食物就可减少偏头痛的发生了。
多吃维生素B6含量丰富的食物
研究发现维生素B具有缓解情绪的作用,可以使整个神经传递素保持在一个稳定的范围之内,对于缓解经前情绪激情有着很好的帮助。
多吃维生素E丰富的食物
研究发现维生素E可以减少引起经前疼痛的物质前列腺素的产生,因此建议可以适当的多吃一 些如五谷、植物油等维生素E含量相对较为丰富的食物。
多注意补充锌元素
研究发现很多女性在经前期更容易长痘痘,这是由于经前期的皮肤油脂分泌过多,而锌就具有减少油脂分泌的作用,因此经前适当的多注意补充锌元素可减少皮肤长痘痘的问题。
对于女性而言经前期不仅要多吃以上这些食物,同时还要减少含咖啡因的食物的摄入,乳酷类食物的摄入,因为乳酪类的食物是引起女性痛经的主要原因。此外像一些糖类、酒精、高钠食物、碳酸饮料等也都是女性在经前、经期最好少吃的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
实际上月经期间对水果来讲没有特别的饮食禁忌,水果当中含有大量的维生素C,可以促进铁剂的吸收,有补血的效果,但是不建议吃过于寒凉或者是燥热的水果,太燥热的食物可能会引起月经量的过多,而过于寒凉的食物在月...
2020-09-30 浏览(3481)
宫寒的原因可能是个人体质、平时生活习惯不当等因素有关。比如虚寒体质、经常吃冰凉食物,月经期吃寒凉食物,产后不注意保暖等都会引起宫寒。
2020-04-24 浏览(4694)
对于经常痛经的朋友,建议可以做以下几点,第一,要注意身体,不能过度劳累,第二患者情绪不能波动,第三要注意经期的卫生,第四适当的使用止痛药物,禁食寒凉的食物。
2020-03-02 浏览(4063)
...疗上要看疼痛的严重程度以及疼痛的发作规律。如果是在经期前后出现疼痛,而且症状比较轻微,那么只要保持休息,充足的睡眠以及进食一些清淡、流质食物,疼痛会自行的消失。如果疼痛剧烈又反复发作,可以通过药物来改...
2019-10-31 浏览(9822)
A:您好,月经期是不能吃辛辣刺激性食物,月经期还不能吃冷饮、不能饮酒、千万不能同房、不要劳累。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您的妻子在更年期的时候,建议你要多包容,让他做自己喜欢做的工作,平时保持愉悦的心情,坚持锻炼身体,适当的有性生活,这样不会老的快。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:不建议在月经期服用药物或者食物进行丰胸,平时可以做一下扩胸运动,对乳房进行按摩,吃点木瓜类的食物。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:月经期间,在饮食方面需要注意避免食用太多生冷的食物,辛辣刺激的食物也应当避免,此外建议患者注意保暖,防止经期受凉,出现痛经。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院