营养元素1:糖分
作为有机体能量来源,糖分也是大脑活动的能量来源,准妈咪孕期适当摄入一些糖分可以刺激胎宝宝的大脑活动能力,对胎儿发育是有好处的。不过,孕妈咪也应该注意,孕期糖分如果摄入过高很容易导致糖尿病,因此合理食糖是准妈咪要遵守的原则,像甘蔗、水果、红薯、大枣等糖类食物都是糖分含量高的食物,吃的时候要把握分寸哦。
营养元素2:脂肪
大脑中脂肪的占有比例可是非常高的,达到大脑重量的50%-60%左右,因此,脂肪在大脑活动中有着不可替代的作用。虽然脂肪很重要,但大脑里所谓的脂肪并不是那些常规的脂肪,事实上,是卵磷脂和不饱和的脂肪酸对大脑发育起着重要作用,因此,孕期准妈妈可以多多补充这两个营养元素。像动物内脏、虾类、鱼类、核桃等含有比较多的优质脂肪,适合孕妈咪多吃。
营养元素3:蛋白质
蛋白质在大脑脑干中达到30%-50%的比例,是人类大脑智力活动中不可或缺的基本物质,所以孕妈咪如果缺乏蛋白质,那么胎宝宝的大脑发育也会受到不良影响,从而阻碍正常的智力发展。因此,孕妈咪孕期想要补充蛋白质的话可以多吃豆类食物、奶制品、肉类、鱼虾以及坚果等。
营养元素4:钙质
骨骼发育最不可或缺的营养元素就是钙,此外钙也是促进大脑正常工作的重要元素,当大脑异常兴奋时,钙质有抑制这种情况的作用,能避免脑细胞受到有害的刺激。生活中很多事物的钙含量都很高,比如大豆、芝麻、乳制品、新鲜的蔬菜等。
营养元素5:维生素A
提到维生素A,很多人都联想到视力,其实,维生素A不仅影响视力发育还影响脑部发育,所以准妈咪孕期可以多补充维生素A,避免宝宝因为缺乏维生素A而导致智力低下,像海产品、动物肝脏、鱼类等维生素A含量很丰富。
营养元素6:维生素E
维生素E除了可以保护细胞膜之外还能阻止不饱和脂肪酸被氧化,因此孕妈咪可以多吃坚果类、植物油、蔬菜、花生、豆类、谷物、蔬菜等维生素E丰富的食物。
营养元素7:维生素B
蛋白质和维生素B是相辅相成的,因此,单单补充蛋白质是不行的,还要有维生素B的辅助,它能够帮助蛋白质代谢然后促进脑部活动。日常饮食里,动物肝脏、蛋类、杏仁、花生等都富含维生素B。
营养元素8:维生素C
维生素C在胎儿大脑发育的初期有提高脑部功能敏锐的作用,是人体不可缺少的营养元素。所以孕妈咪要多吃这些维生素C含量丰富的食物:草莓、猕猴桃、西红柿、柠檬等水果蔬菜。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(9360)
根据国际学的观念,国外并不会说禁止孕妇在孕期同房,因为孕早期的流产比较常见的原因是胎儿染色体异常所导致的。
2023-09-30 浏览(8399)
孕期阴道炎是一种病原微生物的感染,如果不经过治疗,病原微生物逆行感染可能会引起胎儿的宫内感染,就会累及到胚胎或者是胎儿。
2023-09-14 浏览(1091)
孕妇空腹血糖的正常值是3.1-5.1水平之间,因此孕妇在妊娠期空腹血糖较非孕期会有所降低,主要是由于孕期的雌激素水平可以增加。
2023-06-22 浏览(3627)
A:平时养成规律的生活习惯,避免暴饮暴食,少吃高脂肪,高热量的食物,定期复查血糖,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:可以通过体脂指数来判断自己的体重是否在正常范围内,平时定期复查血糖,科学合理的饮食。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:如果孕妇在怀孕的中后期存在钙缺失的情况,就要选用适合孕妇服用的钙剂进行补充。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:孕期出现耻骨痛也是女性孕期常见的症状之一,一般在产后会好转,孕期只需要多休息,避免长时间走动或者站立,按时产检。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院