女性的乳房是吸引男人的必备武器，丰满的乳房不仅能满足男人的视觉追求，更能让男人想入非非。可是，现在越来越多的女性为自己的乳房感到烦恼，乳房松弛下垂、乳房扁平毫无弹性。一些列的乳房问题困扰着女性朋友们，哪里还会有自信去谈恋爱。亲们，别担心哦。小编现在教你八招，能让你的乳房丰满紧实，保证你能自信满满的恋爱。

　　第1式：简易风吹树式

　　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　第3式：猫伸展式

　　做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　第4式：骆驼式

　　做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　第5式：顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　第6式：简易棍棒式

　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　第7式：眼镜蛇式

　　做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

　　第8式：炮弹式

　　做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

　　吃什么可以丰胸

　　1、木瓜牛奶

　　可以说木瓜就是为女性的乳房而生的，因为它最大的功效就是丰胸，不管是生吃还是熟食，都具有促进乳房发育的作用。我们除了可以直接食用木瓜之外，还可以将木瓜与其他食物搭配食用，这样丰胸的作用会更加明显。比如与牛奶搭配，在月经期间食用你将会看到更加明显的丰胸效果。因此在月经期间，不妨将木瓜榨汁后与牛奶一块饮用。

　　选择木瓜的时候最好是选择青木瓜，因为在这种木瓜中含有更多的木瓜酶，这是丰胸的关键。以前的女性吃青木瓜汤，现在的女人则用青木瓜做成的丰胸产品。还可以适当的涂抹一些美乳精华液来辅助丰胸，这样配合效果更加明显。

　　2、酒酿蛋

　　在平时生活中多吃些酒酿蛋，同样具有很好的丰胸作用，尤其是在月经期间食用更可以促进乳房的发育。专家建议女性在经期的每天早上吃一碗酒酿蛋，不仅可以帮助女性很好的起到丰胸的作用，同时还可以起到很好的美容养颜作用。酒酿蛋的做法很简单，只需要将酒酿加入煮好的蛋中，然后再放入一点糖。

　　甜酒酿中含有醣化酵素，它是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。这就是为什么酒酿蛋可以丰胸的原因，在补充营养的基础上还可以增加荷尔蒙。

　　3、种子

　　多吃些种子类食物同样具有很好的隆胸作用，这是最新的研究结果，在研究中发现，女性每天如果能够坚持食用一定量的种子类食物，一段时间后胸围将会有明显的上涨。我们日常生活中常见的种子类食物有很多，比如像黄豆、花生等。而这些食物之所以具有隆胸的作用，是由于其中含有大量丰富的卵磷脂。

　　还有像杏仁、核桃、芝麻等，这些食物中不仅含有丰富的卵磷脂，同时还含有丰富的蛋白质，经常食用对胸部发育具有很好的促进作用。