苦瓜
苦瓜别名凉瓜。
营养成分:含胰岛素、蛋白质、脂肪、淀粉、维生素C、粗纤维、胡萝卜素和钙、磷、铁等多种矿物质。
食疗功效:苦瓜它能促进糖分分解,具有使过剩的糖分化为热量的作用,能改善体内的脂肪平衡,因此有减肥瘦身的效果。
适用量:每次约200克。
冬瓜
冬瓜别名白瓜、白冬瓜、枕瓜。
营养成分:含有矿物质、维生素,冬瓜籽中含有脂肪、不饱和脂肪酸等。
食疗功效:冬瓜能有效的控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,起到排毒瘦身的作用。
适用量:每次约200克。
土豆
土豆别名山药蛋、洋番薯、洋芋、马铃薯。
营养成分:富含糖类,还含有蛋白质、脂肪、维生素B和矿物质钙等。
食疗功效:土豆含有丰富的膳食纤维,多食不仅不会长胖,还是减肥充饥的佳品。
土豆的吃法有很多,可供烧煮,作粮食或蔬菜。
白萝卜
营养成分:含蛋白质、糖类、B族维生素和维生素C,以及铁、钙等。
食疗功效:萝卜中有一种辛辣成分,具有抗氧化的作用,摄入的话,可以去除体内的活性氧,提高新陈代谢。
适用量:每次约200克。
莲藕
莲藕别名水芙蓉、莲根、藕丝菜。
营养成分:蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物。
食疗功效:莲藕能减少脂肪类的吸收,因此有极佳的减肥效果,欲减肥瘦身的女性朋友可以食用。
适用量:每次约300克。
竹笋
竹笋别名笋。
营养成分:含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖类、钙、胡萝卜素、维生素C。
食疗功效:竹笋含脂肪、淀粉很少,属于天然低脂、低热量的食品,是肥胖者减肥的佳品。
适用量:每次约200克。
竹笋一年四季皆有,但唯有春笋、冬笋的味道最好吃,烹调时无论是凉拌还是煎炒,还是熬汤,其味道都鲜嫩清香。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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卵巢早衰是指40岁之前出现闭经、雌激素水平低下,伴有不同程度的围绝经期症状。
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卵巢早衰通常不能自行恢复,卵巢早衰指的是小于40岁的女性出现了闭经,雌激素下降,常伴发多种非绝经期症状的这种情况。
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hpv9价疫苗在接种后,往往会出现注射部位的红肿疼痛不适,甚至有些人可能会出现低热、全身乏力等不适的症状。
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A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
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A:饮食方面主要就是注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃一些热量偏高的食物,控制好饮食的总量和总热量,加强运动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:少吃多餐,平时多运动健身,不要久坐不动。通过长期坚持,能够适当的将体内的脂肪逐渐的减少,达到瘦身的目的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院