很多女性都会有痛经的烦恼，通常是因为宫寒引起的，女性朋友一旦不注意就容易出现宫寒的情况，引发痛经、手脚冰凉等情况，子宫是女人孕育生命的摇篮，女性受寒后会引起各种妇科问题，女性朋友面对宫寒应该如何来调理？宫寒应该要吃什么比较好？

　　1、运动。

　　运动是最好的医生，不运动血液循环就不够流畅，女性本来就属于阴性，如果缺乏运动会增强宫寒的情况。可以选择适当的运动方式，如：户外慢跑或快走，可以调节自己身心，但是一定需要长久坚持。

　　瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式，坐脚式比较难，束脚式容易点，但是重要的是需要调节好自己呼吸。

　　太极拳：最简单的方式是二十四式，动作要慢，但是联系完后有汗出，会很舒服。

　　2、食补。

　　女性进行食补调理宫寒，根本原则就是要杜绝一切寒冷，一定要吃热的，要彻底的告别冷水和冷饮，水果最好都在中午的时候吃。

　　对于海鲜，特别是螃蟹，尽量少吃，海鲜多数是属于寒性，而螃蟹更是大寒之物，对身体是很不利的。

　　3、做好保暖工作。

　　在冬天很多女性为了美丽，喜欢做美丽冻人，这种做法肯定是不行的，即使是在夏季，女性也要做好预防寒冷的工作。

　　在空调房中，漂亮美眉总是很尽情的展露自己的美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰，空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当你在享受空调冷风带来的惬意时，你不知道你的子宫正在承受着外界寒冷的折磨，当寒气入体的时候，离宫寒就不远了，所以在办公室里一定要备一件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位，丝袜对于怕冷的女性朋友来说也是很有必要的，可以有效的防止寒气从脚下生。

　　宫寒的女性吃什么好

　　1、红花暖宫蛋。

　　准备鸡蛋1枚，在鸡蛋中打一个小口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟，在月经来潮的第二天开始吃，一天一个，连吃九天，然后在等下一个月经来潮的第二天开始吃，连续服用三到四个月经周期。能有效的温暖子宫疏散淤血。

　　2、燕窝。

　　燕窝既可以有效的滋补，也很平和，也可以在加些材料，先把燕窝用清水浸泡洗净沥干后，和百合、雪梨连皮一起，放入锅中炖，盖上盅盖慢火炖45分钟，加入蜂蜜一起吃，即可。

　　3、宫寒膏。

　　准备当归、白芍、细辛、川穹、白芷、香附、丹参、莪术等中药材，根据古法中药材熬制成中医传统的黑膏药，在使用的时候，先取两贴膏药，分别敷在关元穴和命门穴两个部位。

　　4、红姜茶。

　　准备红糖50克（可以根据自己的口味来增加或者是减少）、去皮的生姜4片、用温火煮四到五分钟，月经来的时候坚持喝上几天，在平时一星期可以喝上一次，长期下去，能让女性朋友的宫寒减轻。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）