1、尽量挑选无糖饮料

　　专家建议，可以先从半糖开始，让舌头逐步适应低甜度的味道。

　　2、也要从少冰、去冰开始

　　当你把一杯冰凉的含糖饮料放在室温下一阵子再喝，它就会变得比较甜。因为冰会压抑味觉对甜味的敏感度。

　　3、选小一点的份量

　　大杯与中杯喝进去的总糖量就有差别。

　　4、回归原味，尽量吃真食物

　　目前市售饮料都面临塑化剂风暴，不如趁机找回对真食物的依赖。愈是风味清爽的茶饮，例如无糖或减糖的红茶、绿茶，或是未加料的饮料如洛神花茶、酸梅汤，所含的热量愈低。