现代社会女性朋友的生存压力不断增大，很多女性朋友出现了饮食和生活作息都不规律的情况，如此状态很容易引发女性月经不调的情况，月经量少就是其中的一种，加上有些女性在经期也不加以注意，导致给自己带来了很多的麻烦，最后还患上了妇科疾病，那么，女性朋友出现月经量少要怎么来调理？如果病情不是很严重，按照以下方法可以让女性轻松地度过经期。

　　1、在月经期前一周时间不要吃生冷食物，这一点非常重要，也许对于正常月经的女性来说，月经前或者月经期间没有什么，但是对于月经失调的女性来说一定要非常注意。

　　2、在月经期间每天喝上一杯红糖水。

　　3、在月经期间不要让自己太过于劳累。

　　4、自己的心情和压力都是会影响月经周期，所以要尽量让自己保持心情愉快。

　　5、对于月经不调的女性朋友，在经期最好不要下冷水，要做好保暖工作。

　　6、出现月经不调的情况，一定要加以调理，不然很有可能会导致以生育问题，当然不孕的女性不一定都是月经不调导致。

　　正常女性朋友每次来月经的总量是在50到60毫升之间，但是每个女性的月经量多少是不会完全相同的，及时是同一个人每个月经周期的量也不会完全相同，如果月经周期正常，但一次月经血量少于10毫升或者是连两层纸都没有湿透，就是月经量稀少。

　　女性月经量少可以分为以下四种情况

　　1、血虚型。月经量少或者出现点滴即净，经血颜色淡，还会眼花头晕，出现心悸无力的情况，面色偏黄，下腹空坠的感觉，舌质淡，脉细。

　　2、肾虚型。月经量少颜色淡、常常腰酸膝盖软、足跟痛、头晕耳鸣的情况、尿频、脉沉细无力。

　　3、血瘀型。月经量少、颜色偏紫色、会出现血块、小腹胀痛、血块排出后疼痛感减轻、舌紫暗，脉涩的情况。

　　4、痰湿型。月经量少，色淡红，质黏腻如痰，形体偏胖，胸闷呕恶，带多黏腻。

　　女性朋友在经期一定要做好保暖工作，忌寒、凉、生、冷刺激，防止出现寒邪侵袭的情况，需要注意休息，减少劳累，要给自己加强营养，增强自己的体质，尽量要控制自己的情形，避免出现强烈的精神刺激，要保持心情愉快，还要防止过度劳累，在经期一定要避免性生活。

　　出现月经不调一定要及时进行治疗，很多时候是可以通过饮食的方法进行调理，如此，既可以有效的进行滋补，同事还可以避免痛苦的吃药过程，这个时候我们就应该多吃含有铁和滋补性的食物，如：乌骨鸡、羊肉、鱼子、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆。给自己补充足够的铁元素，避免发生缺铁性贫血的情况。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）