蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
多吃含锌、铁、钙的食物
月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。
喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝
由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。
A:建议你月经干净后3~7天内,带他去医院检查确诊什么原因导致的痛经,是子宫内膜异位症还是子宫腺肌症还是妇科炎症引起的,找出原因后再对症治疗。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时注意休息,避免熬夜,适量运动锻炼,疼痛严重时可以服用布洛芬缓解疼痛,必要时也可以口服短效避孕药调理三个月。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:日常生活中喝一些红糖水姜糖水能够促进血液循环,刺激造血,可以缓解女性痛经。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:月经期的饮食一定营养丰富,易消化,如果怕冷腰酸还可以服用艾附暖宫丸和少腹逐瘀颗粒,经期注意多休息,避免压力过大。
李青主任医师沈阳市红十字会医院