如今,职场白领压力大,是很多社会人身同感受的事实,愁着买房、盼着买车、想着供养家里。这种种压力之下,还要承担着各种风险的压力,如失业压力、生育压力等等。因此,白领们在种种压力之下,心理状况普遍都不合格。
压力大的时候身体会出现什么症状呢?
1、牙龈流血。美国牙医协会顾问金伯利博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液。
2、重度痛经。经调查,职场女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。
4、记忆力下降。这是比较明显的症状,如果你经常被重度压力,天天都在压力过大的环境下,你会明显地发觉除了工作之外的时间和事情,你会觉得记忆力下降。
3、做怪梦。在日常生活中压力过大,也会导致夜晚睡眠质量不过关,尤其是白天焦虑过度而又手足无措的时候,容易在晚上睡眠中做怪梦,如果多次做怪梦,应寻求医生帮助。
减轻心理压力可从以下几个方面做起:
1、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。
2、合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。
3、注意培养良好的心态。要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。
4、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
5、正确地评价自己。要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀。凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。
6、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,“齐家”才能“平天下”。
7、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时,要保持正常、乐观豁达的心态。
8、要培养宽广豁达的胸怀。平时要与人为善,做到大事清楚、小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。
9、丰富个人业余生活。平时可以发展个人爱好,像绘画、书法、下棋、运动、娱乐等,都能给人增添许多生活乐趣,使人从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
女人手脚冰凉的原因,首先是气血虚损,女性的特殊体质月经及生育会引起气血不足。其次是精神压力过大或工作紧绷容易出现。
2021-08-18 浏览(5598)
所谓的安全期同房仍然是有可能会发生意外怀孕的,因为女性的排卵是有可能会受到环境、心情、精神压力等多方面因素影响,有可能会出现提前排卵,甚至额外排卵的情况。
2021-01-23 浏览(2070)
...卵管本身并不通畅,造影液无法顺利进入盆腔,宫腔内的压力越来越大,就会出现明显的腹痛,提示存在输卵管阻塞的可能。
2021-01-23 浏览(3218)
...高,也就是腹压稍微增高就会出现漏尿,这是一个常见的压力性尿失禁。我们可以通过一些盆底的训练,使盆底肌肉增强起来,减少尿失禁发生。
2021-01-20 浏览(3843)
A:女性比较常见的有压力性尿失禁,可以采取提肛运动锻炼盆底肌肉,还有做俯卧撑、仰卧起坐。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:轻度的压力性尿失禁可以通过盆底肌肉的训练来改善症状,重度的压力性尿失禁可以通过手术来治愈。
郝海峰主治医师山西医科大学第一医院
A:通常可以考虑物理治疗的方式帮助改善,也可以通过康复锻炼改善,同时也可以通过提肛运动调整。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:如果这种情况反复发作,这一患者可以采用手术治疗,而且可以有效的缓解这种压力性尿失禁。
徐志强副主任医师锦州市中心医院