随着怀孕月份逐渐增加,各种孕期毛病也纷至沓来,眼睛不舒服啊、牙齿出现问题啊、腰酸背痛常劳累……可能很多妈咪会有疑问,明明没操劳什么事儿,为什么还会有这么多问题呢?
也许就是你生活中的某些小习惯造成的,比如,坐的姿势、玩电脑的角度等等,身体的健康就是在这种不起眼的“习惯”中一点一滴地累积起来的,如果能稍微地做出一些简单的改变,你就会惊喜地发现:换个角度,你会更舒服!更健康!
一、护齿角度:∠45°孕期刷牙更健康
“生一个孩子,掉一颗牙”,你有多少次听到了这样的言论?孕妈咪掉牙或牙齿容易出现问题不是因为“生一个孩子”的缘故,而是因为洁牙习惯不佳,进一步产生牙疾或使原有的牙疾恶化所致。因此,反过来说,只要做好牙齿保健,就不必担心孕期会有牙齿健康的问题。
但是,我每天刷牙,每次吃完饭还会注意漱口啌,这些都做到了,还需注意什么呢?
还要注意刷牙的角度!
刷个牙还得注意角度,你以为是做几何题呢?别那么武断哦,如果按照每天刷牙两次、刷至少20年来计算,我们好歹也刷了15000次牙了,有谁注意过牙刷和牙齿之间的角度呢?
其实,无论是直线刷牙法还是旋转刷牙法,都要求牙刷刷毛和牙齿保持45度角,这个角度能使刷毛充分进入牙龈沟和牙齿的缝隙间,有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑,按摩牙龈,刺激牙龈组织的血液循环,增进牙周组织健康。另外,使用牙线、牙签时,也应和牙齿呈45度角。
二、护眼角度:∠30°职场准妈防干眼
怀孕之后,由于受激素的影响,孕妈咪很容易出现各种眼睛问题:比如眼睛泪液较粘稠,眼角膜敏感度降低容易出现发红、疲劳或异物感等症状;或者在看近物时会有朦胧感,眼压降低;更有部分孕妈咪的眼睛周围出现色素沉淀,黑眼圈加深等等。
而对于职场孕妈咪而言,这些眼睛问题会变现得更加明显,在办公室一坐就是一天,盯着电脑屏幕一看也是一天。眼睛很容易干涩,怕风、畏光、爱流泪,严重的话甚至还会形成眼结膜疾病!
那么,想要保护眼睛,准妈妈应该怎么做呢?
告诉你一个比多吃蔬菜水果和豆制品更简单的方法吧:
把座椅调高或者降低电脑显示屏,以30度角来俯视屏幕,就可以非常有效地预防干眼症!别小看这个简单的调整,它能使颈部肌肉放松,改善脑部供血,让眼睛得到充足的“内部养料”;
同时由于眼睛处于俯视角度,眼睑会微微下垂,与平视和略微仰视的姿势相比,这个角度可以减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积,有效地预防干眼症发生,让眼睛永远保持水润闪亮哦。
三、坐姿角度:∠135°大肚坐姿更舒服
特别是孕晚期的准妈咪,会经常腰酸背痛,大肚的负重对准妈咪的腰背是一个很大的考验,如何做才能坐得舒服又省力呢?
普遍认识是:坐得直,能避免驼背弯腰的不良习惯,对骨骼和内脏的发育都有益处,很多文章也都建议准妈咪坐的时候紧靠椅子后背。但,事实真的是这样吗?
英国阿伯丁市伍登德医院请800名健康志愿者分别以坐直、向前略趴、向后略躺的三种姿势坐下,通过仪器记录脊柱和肌肉状况,发现:如果呈笔直坐姿的话,整个脊椎都会被拉紧,时间过长不但会让脊柱变形,还会引起疼痛、发育畸形和慢性疾病。
而如果向后略躺身体自然放松,脚与地板保持接触,让背部与地板呈135度角,这样的姿势对脊椎和背部肌肉的压力最小。所以,准妈咪在坐的时候最好是在背部放一个小小的靠垫,把肚子稍微挺起来一些,加之后面有靠垫的支撑,可以减少对腰背的压力。
四、吹发角度:∠150°孕期护发少损伤
孕期如何保持秀发的美丽,是孕妈们长期忧心的一个问题。
怀孕之后,准妈妈会发现自己的头发逐渐增多,这是因为体内雌激素增多,使头发的生长期延长,脱落速度延缓的缘故。所以这时候的头发很多都是超期服役的长寿者,为了不至于在产后大量掉发,此时头发更需要好好护理。
很多妈咪都说孕期不要使用吹风机,对头发不好,但每天洗完头发不赶紧吹干,又很容易引发感冒等问题,难道就没有两全其美的方法?
其实只要稍稍改变吹头发的角度,一头枯草可以变柔顺哦。
刚洗完的湿头发毛鳞片是张开的,所以此时你应该让吹风筒以150度的方向顺着头发生长的方向吹,就可以让毛鳞片乖乖闭合,再加上“吹风机距离头发至少15厘米”这个基本原则,即使每次洗完澡后都使用加热电吹风,也会减少对头发的损伤。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(3986)
根据国际学的观念,国外并不会说禁止孕妇在孕期同房,因为孕早期的流产比较常见的原因是胎儿染色体异常所导致的。
2023-09-30 浏览(8748)
孕期霉菌性阴道炎的治疗首选的是阴道局部的用药,阴道局部用药首推的是制霉菌素栓或者叫克霉唑栓。
2023-09-18 浏览(3491)
孕期阴道炎是一种病原微生物的感染,如果不经过治疗,病原微生物逆行感染可能会引起胎儿的宫内感染,就会累及到胚胎或者是胎儿。
2023-09-14 浏览(2851)
A:在孕期孕妇应该要按时进食,但是不能一下子进食过多,也不能吃一餐不吃一餐。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:孕期预防胎儿水肿,需要要到正规医院建卡进行定期孕检,通过B超、血型抗体筛查、染色体检查和畸形筛查等评估胎儿情况,并且孕期要注意休息,不能熬夜,不能吸烟饮酒,多食用水果蔬菜。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:可能会建立孕期的保健手册,把该带的证件都带着,平时要预防感冒和谨慎使用药物,养成规律的生活习惯。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:孕期甲亢治疗另一种方法是在孕中期选择手术治疗,切除部分或全部甲状腺,但两种方法都需要定期医院复查甲状腺功能。
武玮主治医师亳州市人民医院