对于很多正在处于辛苦节食减肥的人来说,晚上往往就是睡前最难熬的时候了,肚子里空空如也让脑子变得格外清醒,有时就算睡着也半夜饿醒啊,这可怎么办呢?如果饥饿感已经影响你的睡眠质量,那就不妨吃一些低卡高纤的睡前健康零食暂时缓解一下瘦身给自己带来的焦躁感。
葡萄柚
葡萄柚属于柑橘类水果,但比起柠檬或者橙子等其他同属性水果来说,葡萄柚在健康瘦身方面的优势更明显,因为它不含多余的糖分和过量的果酸,不会造成热量超标,更不会刺激柔弱的肠胃。
红薯
红薯含有大量的粗纤维,同时热量非常低,对于正处于减肥节食阶段的人来说,红薯中含有的纤维质能够在清理附着在肠道内壁垃圾的同时顺滑肠道,增强胃肠蠕动,对于改善瘦身阶段因饮食缺乏引起的便秘很有帮助。
大杏仁
大杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸以及必要的亚油酸,它们是对抗恶性脂肪堆积的好帮手,能够清理血液以及即将囤积在身体上的脂肪。
魔芋粉
魔芋的瘦身功效来源于它能够快速使人产生饱腹感的特殊能力,魔芋在胃中与水融合之后体积会膨胀数倍,让人有饱饱的感觉,同时它的热量基本可以用零来形容。
黄瓜
在平时我们烹煮食物时,以黄瓜为主要食材的菜品就算放多一点油也不会感觉油腻,因为黄瓜具有非常强大的吸油能力,而其中含有的大量维他命C也是清理身体的好帮手。
番茄
番茄含有的水溶性膳食纤维质很多,所以能够快速填充空空的肚子,另一方面,番茄在对抗因瘦身引起的气色暗淡问题有非常好的改善效果,这全都源于果实中含有的抗氧化成分,比如酚类。
火龙果
火龙果热量极低,同时具有净化排毒的作用,但需要注意的是,睡前如果想吃一些火龙果尽量不要挑选已经熟透的果实,因为它里面可能含有过高的果糖成分,反而不利于瘦身。
无糖酸奶
作为睡前零食来享用的酸奶最好是无糖的,这样能够避免热量超标。酸奶中含有很多纤维质和益生菌,能够帮助维持肠道的菌群平衡,加强排毒,让节食阶段处于停滞状态的基础代谢动起来。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(6762)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1009)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(9963)
A:饮食方面主要就是注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃一些热量偏高的食物,控制好饮食的总量和总热量,加强运动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥是循序渐进的,主要的还是通过运动,再通过饮食的方法,饮食上主要还是多吃蔬菜水果,多喝些汤汁类的。既能满足孩子吃奶的需要,也使自己体重不增加,逐渐减掉身上多余的脂肪。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:想要减肥可以通过合理的饮食和适当的运动。运动可以把体内多余的脂肪消耗达到减肥的效果。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院