内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖等诸多症状。
在它还未更加肆虐之前,想想办法吧!有哪些食物可以调节女性内分泌呢?
1、黄豆
天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
2、大蒜。
大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用,大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力,除此之外还能帮助调节血糖水平,每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
3、多吃黄色食物。
黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果,在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能,改变寒性体质,有利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力。
4、新鲜蔬果。
新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素,就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等,这些不仅仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
5、含蛋白质的食物。
鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一,而且还具有丰富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油,这些元素都是脂肪的最佳来源,每个星期食用两次鱼肉,都是有助于保存内分泌系统平衡的。
6、吃绿色食物。
绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物,能维持荷尔蒙分泌的平衡,避免自己身体出现不良的情况,所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
7、吃富含钙和维生素B的食物。
含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4469)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(2570)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(6169)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(1145)
A:脸上长痘痘多是因为体内雄性激素分泌过多,平时生活要规律,清淡饮食,注意局部皮肤清洁,外用红霉素软膏或夫西地酸外涂,配合维A酸制剂联合应用效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:多喝开水,多吃蔬菜水果,忌酒,不要吃辛辣油腻的食物,不要熬夜,口服知柏地黄丸治疗,保持心情舒畅。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:如果严重的内分泌失调,需要在医疗机构医生的指导下配合舒筋活络的药调理,多吃红色以及黑色的食物
田燕主治医师邹平市中医院
A:建议平时多注意饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻和刺激性的食物,保持乐观的情绪,克服紧张,避免刺激神经内分泌失调。多进行适当的户外运动。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院