美国伊利诺伊大学心理学家完成的这项新研究发现,每周以平常走路的速度散步三次,每次40分钟,有助于提高脑力,让人变得更聪明。科学家表示,适度散步可促进大脑中的各种联系,防止与衰老有关的大脑功能减退,甚至可以提高推理能力。
新研究涉及近100名惯于久坐的“沙发土豆”(长时间呆在沙发上守着电视的人)。参试者分成18—35岁和59—80岁两个年龄组。研究开始之前,所有参试者的生活习惯都是“久坐式”,6个月内30分钟的身体锻炼不足两次。
研究人员通过大脑成像扫描判断有氧运动是否会改善大脑网络连接(大脑神经系统各部分的联系)。研究人员还在研究开始时、开始后6个月时及散步或拉伸运动一年后,分别测量了每位参试者大脑网络连接情况及完成认知任务的成绩。
结果发现,一年后,老年组散步者的大脑网络连接显著增多。即,参试者每周散步几次,坚持一年后,其大脑功能明显改善。但是在拉伸运动的参试者身上却没有出现这一功效。另外,散步还提高了“负责完成复杂任务的大脑区域”的功能,散步者的认知测试成绩明显高于对比组。
新研究主持人,阿特·克莱默教授表示,随着衰老的加速,大脑网络连接变得更少,因而会对大脑功能产生负面影响。新研究发现,在身体更健康的老年人群中,大脑中的某些特定区域的“连通性”比久坐者更好。大脑网络连接越多,老年人在计划、优化、策划或多任务处理方面的表现就更好。
克莱默教授表示,多项早期研究发现,有氧运动可以促进大脑特定区域的功能。但是,新研究表明,即使适度有氧运动也可以提高大脑网络连接的连通性。这种连通性越强,脑子就越灵活,完成相关认知任务就越顺利。
高血压适合做一些有氧的运动:第一个就是散步,第二个就是慢跑,第三个适合的运动就是打太极拳。
2022-01-01 浏览(8082)
高血压患者应当选择一些比较缓和的有氧运动,例如散步、游泳、慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球、打太极拳、骑自行车等。
2021-09-15 浏览(8269)
心衰病人的运动,一定是要轻度的有氧运动,推荐散步、做操、太极拳等这种比较轻的运动,适当运动是有益处的。
2021-07-01 浏览(9830)
肺腺癌的患者需要适当的对身体进行相应的运动,可以在室外进行散步、呼吸新鲜空气,同时还可以做一些气功的练习。
2021-02-18 浏览(2425)
A:坚持散步是能起到降血压的作用的。散步可以降低胆固醇等的含量,使血管舒缩功能得到改善,有利于降低血压。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:心源性昏厥需要通过吸氧来进行缓解,在患病期间需要保持呼吸道通畅,也要卧床休息。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:增加抵抗力,免疫力就会有所提高,要促进免疫力的提高,平时主要就是要注意营养和加强运动锻炼。
张强主治医师山东省立第三医院
A:并且能促使孩子的大脑发育、反应灵敏度。等气候转凉的时候,一定要给孩子穿鞋,避免冻伤或者脚步受凉。
张勤良主治医师临沂市人民医院