预防孕期疾病之富含维生素C的果蔬

　　富含维生素C的果蔬可预防先兆子痫。先兆子痫是怀孕女性到了晚期最容易发生的一种严重的并发症，这是由于血管的氧化性应激反应所导致的，对胎儿以及孕妇自身的危害是非常大的。

　　维生素C是一种抗氧化剂，可以是的我们人体的血管的氧化性应激发应家底，从避免或者是停止他的发生和发展。因此，专家建议孕妈妈在孕晚期的时候可注意多加摄取富含维生素C的蔬菜和水果，比猕猴桃，鲜枣，草莓，葡萄，柠檬，柚子，哈密瓜，花椰菜，韭菜，白菜等等。不过建议每天的摄取的量为130毫克。

　　预防孕期疾病之土豆，柠檬

　　对于土豆来说，其实很多孕妈妈们都会想不到，它为什么可以有效的预防孕期的疾病呢？其实呢，土豆中含有非常丰富的维生素B6，可具有止吐的作用。而孕妇在孕早期最突出的表现就是会出现恶心，呕吐以及食欲不佳。如果孕妈妈们可以多吃一土豆的话，那么就可以帮助孕妇缓解孕早期的孕吐反应。另外，土豆也是防止妊娠高血压的保健食物。

　　柠檬味酸，富含人体所需要的维生素C，同样的对于孕早期的孕吐反应也是有很好的止吐效果的。不仅如此，柠檬还有消食的作用。小编建议孕妈妈们可以自制些苹果柠檬汁饮用，这样既能消除晨吐，又可以增进食欲。

　　预防孕期疾病之蜂蜜

　　在天然食物中，大脑神经元最需要的能量在蜂蜜中所含的含量是最高的。所以如果孕妈妈们在每天睡觉之前可以饮上一杯蜂蜜水的话，不仅可以改善睡眠的质量，而且每天饮水的时候加上几滴的蜂蜜，还可以有效的预防便秘以及痔疮。

　　预防孕期疾病食材之冬瓜和西瓜

　　相信很多孕妈妈们都会有所了解，到了孕晚期的时候，由于子宫的增大，压迫下腔静脉，血液回流受阻，从而到导致孕妈妈的脚踝常常会出现体位性水肿的情况。虽然般情况下，经过休息都是会自行缓解的。但是如果休息后水肿仍然不消失或者是水肿的比较严重的话，那么这个时候就需要在准妈妈们在饮食上多加注意了。

　　冬瓜中所含的水分非常丰富，可以止渴利尿，和鲤鱼一起熬汤，可以使得孕妇的下肢水肿症状有所减轻；西瓜有清热解毒，利尿消肿的作用，可以增加孕妇的尿量，从而排除体内多余的水分，帮助消除下肢水肿的症状。

　　预防孕期疾病食材之南瓜

　　南瓜中所含有的营养非常丰富，孕妈妈使用南瓜不仅可以有笑的促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，而且还可以防治人生水肿，高血压等孕期并发症，更能促进血凝以及预防产后出血。

　　将南瓜，粳米煮成南瓜粥，还可以促进肾细胞的再生，并且也对早孕反应后恢复食欲以及体力有很大的帮助。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)