女性朋友们在成为孕妇的那一刻起,总是需要充足的饮食营养来护理身体。大家都知道的是,饮食营养对于孕妈咪们而言是十分重要的。今天,小编就来向大家介绍一下有助于孕妈咪睡眠的饮食注意事项吧!
1、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
2、睡前别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
99热心医生温馨提醒,孕妇的饮食需要合理的搭配,膳食要以清淡,好吸收为主,少吃这四类食物,以免影响宝宝的发育。
均衡饮食,孕期多吃一些营养丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、水果、蔬菜等;少食多餐,是预防低血糖最有效又简单的方法,缩短空腹的时间间隔;如果出现头晕、出虚汗、饥饿感等低血糖症状时,可以立即喝一些糖水,或者吃糖...
2019-12-19 浏览(6328)
孕期胃疼要谨慎用药,可通过按压合谷穴来缓解疼痛,也可以用热毛巾或者是热水袋来做腹部的热敷做局部的按摩,缓解疼痛的症状。若是胃怕凉引起胃疼,则可以喝温开水或者是姜汁红糖水来温胃止痛。一定要注意饮食规律,...
2019-07-03 浏览(9599)
孕期除了要做好孕期检查,自身也要注意。怀孕前三个月,不要做剧烈运动、避免到人多的场所,以免感染病毒,造成胎儿畸形或流产。怀孕前后三个月忌性生活,以免刺激引起胎儿流产或早产。孕期要有规律的作息饮食、少熬...
2019-04-11 浏览(2353)
孕妇是可以吃桔子的,但不宜过量,容易引起上火。桔子中含有维生素,对孕妇本身及胎儿都有一定好处,橘子皮泡水也可以起到清火的作用。同时,在孕期一定要注意饮食,营养均衡,多补充蛋白质。
2019-04-02 浏览(9278)
A:目前饮食上主要就是注意不要吃任何酸辣刺激性的食物,同时注意不要暴饮暴食,不要有挑食的不良习惯,注意各方面饮食的调理就可以。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:建议怀孕期间避免性生活,不要剧烈活动,多注意休息,饮食上不要吃辛辣刺激类的食物,多吃新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:贫血需要注意和膳饮食,注意休息,避免剧烈的运动。多吃红枣,阿胶等食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在怀孕期间要注意饮食均衡,不要暴饮暴食导致体重暴增,如果体重明显增加时,要注意是否有水肿的发生。
李青主任医师沈阳市红十字会医院